Làm sao để vòng 3 to ra hiệu quả nhanh mà an toàn?

Làm sao để vòng 3 to ra? Đây chắc hẳn là nỗi trăn trở của rất nhiều chị em, bởi việc sở hữu một cặp mông nở nang không chỉ giúp bạn mặc trang phục đẹp hơn mà còn khiến bản thân cuốn hút lạ kỳ. Cùng Gunshop tìm hiểu bí kíp tăng size vòng 3 nhé!

Những cách làm vòng 3 to ra mà chị em nên biết

Việc sở hữu vòng 3 căng tròn chính là khát khao của nhiều cô gái. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng sở hữu cặp mông tròn đẹp tự nhiên. Vậy, làm sao để vòng 3 to ra? Bạn có thể áp dụng những phương pháp đơn giản đã được nghiên cứu như sau:

Tập luyện

Luyện tập là giải pháp tuyệt vời giúp nâng cao sức khoẻ và đốt cháy lượng mỡ dư thừa bên trong cơ thể. Khi bạn chăm chỉ tập luyện thì không chỉ sớm có được vòng 3 mơ ước mà những vị trí khác trên cơ thể cũng trở nên săn chắc hơn.

Chính vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm cách làm sao để vòng 3 to hơn, hãy tìm ra các phương pháp tập luyện tăng cơ mông tối ưu nhất, ví dụ như bài tập sau:

• Squat:

  • Đây chính là “nữ hoàng” của những bài tập mông, cách tập cũng vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần đứng thẳng, chân mở rộng ra bằng hông. 

  • Sau đó nhẹ nhàng gập gối, hạ mông xuống sâu sao cho đầu gối không vượt qua mũi chân. Duy trì tư thế này trong vài giây và nâng cơ thể về vị trí ban đầu.

• Lunges:

  • Bài tập này cũng rất hữu ích cho những ai muốn tăng số đo vòng 3. Để thực hiện, bạn cần đứng thẳng, chân mở bằng hông. 

  • Tiếp đến, bước 1 chân lên phía trước và hạ người xuống sao cho đầu gối cả 2 chân đều tạo thành 1 góc vuông nhưng đầu gối chân sau không chạm sàn. Duy trì trong vài giây thì quay lại dáng đứng ban đầu.

Xem thêm: Bài tập Kegel cho nữ bạn nên thực hiện tại nhà

Làm sao để vòng 3 to ra? - Những bài tập hiệu quả và an toàn

Dùng thực phẩm tự nhiên

Làm sao để vòng 3 to ra? Hãy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học. Không phải ăn nhiều thì vòng 3 của bạn sẽ “đẹp như Ngọc Trinh”. Thay vào đó, bạn có thể tham khảo những thực phẩm lành mạnh giúp vòng 3 săn chắc hơn như:

• Trứng: Đây là cái tên không còn xa lạ với những ai thường xuyên tập thể hình. Trong lòng đỏ trứng có chứa nhiều Protein, thúc đẩy quá trình tăng cơ và giúp vòng 3 săn chắc hơn.

• Gạo lứt: Trong loại gạo này có chứa nhiều chất xơ, Carbs và ít Calo. Đây chính là lý do thực phẩm này luôn đứng đầu danh sách những thứ nên ăn để kích thích cơ mông phát triển hơn.

• Thịt gà: Đây cũng là một “anh bạn” quen thuộc trong thực đơn “tăng cơ, giảm mỡ” của những ai đam mê tập luyện. Trong thịt gà chứa hàm lượng Protein cao, cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác giúp tăng size vòng 3 tốt.

• Những loại cá: Cá bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hàm lượng Omega - 3 cao, cho vòng mông săn chắc và nở nang hơn.

Xem thêm: Những cách cải thiện vòng 1 bằng trứng gà cực hay

Xây dựng thực đơn khoa học để vòng 3 săn chắc hơn

Thói quen

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn và tập luyện khoa học, bạn nên áp dụng thói quen thay đổi tư thế và dáng đi dưới đây để sớm đạt được vòng 3 mơ ước:

• Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, dáng đi cũng tác động đến những đường cong trên cơ thể, bao gồm cả vòng 3. Để sở hữu cặp mông căng đầy, bạn nên thẳng lưng khi bước đi, không bước đi quá nhẹ chân,...

• Bên cạnh đó, hãy điều chỉnh lưng không bị gù khi bước đi, ngực ưỡn về phía trước, đẩy hông về phía sau để những nhóm cơ vòng 3 được kích thích và tăng kích thước.

Xem thêm: Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không?

Những lưu ý giúp tăng số đo vòng 3

Chị em cần đảm bảo duy trì ăn uống và luyện tập mỗi ngày. Bởi việc tập luyện tăng số đo vòng 3 phải được tiến hành thường xuyên và thực hiện đúng cách mới có thể đem lại hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, đừng quên:

• Hạn chế thức khuya: 

  • Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe toàn diện của mỗi người. Tình trạng thiếu ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ không đảm bảo sẽ gây nên sự mệt mỏi.

  • Đồng thời ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dưỡng chất hoặc phục hồi cơ bắp sau những bài tập mông của bạn.

Xem thêm: Phụ nữ ăn hàu có tốt không?

• Cải thiện số đo vòng 3 từ chính tủ quần áo: 

  • Những phương pháp tập luyện kể trên sẽ đem đến hiệu quả lâu dài, nhưng cũng cần bạn phải kiên trì trong một khoảng thời gian nhất định.

  • Thế nhưng, phải làm sao để vòng 3 to ra nhanh chóng trong thời gian ngắn? Bạn hoàn toàn có thể hô biến vòng 3 trở nên nở nang với loại quần lót có đệm và trang phục ôm sát phần eo, cho vòng 3 nổi bật.

Những lưu ý khi làm vòng 3 to ra mà chị em nên biết

Bài viết trên là những phương án giúp bạn giải quyết câu hỏi: Làm sao để vòng 3 to ra? Chúc bạn áp dụng thành công và sớm sở hữu thân hình đáng mơ ước, giúp bạn luôn tự tin và xinh đẹp nhé!

Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, quý khách hàng vui lòng liên hệ đến Hotline: 0938133165 hoặc đặt mua ngay tại website: gunshop.vn.

XEM THÊM:

• Làm sao để ngực to nhanh ở tuổi dậy thì?

• Làm thế nào để nhũ hoa to lên cực đơn giản

• Các bài tập tăng vòng 1 tại nhà cực hiệu quả