Cách giảm testosterone ở nam thế nào để không gây hại lên thể lực của phái mạnh? Làm thế nào để giữ vững mức Testosterone luôn đạt ở trạng thái cân bằng? Mời bạn cùng Gunshop tìm hiểu chi tiết ngay bài viết dưới đây.

Những lợi ích khi chủ động làm giảm Testosterone ở nam giới

Có thể nói, Testosterone được xem là lượng hormone cực kỳ quan trọng đối với nam giới. Nó không chỉ quy định các đặc tính ở phái mạnh mà còn quyết định sức khỏe của cơ thể, cũng như khả năng sinh sản và tâm sinh lý, ham muốn của người đàn ông.

Thông thường, mức Testosterone của nam giới se dao động trong khoảng 270 - 1070 ng/dL và người bình thường sẽ đạt 679 ng/dL, đạt đỉnh điểm vào năm 20 tuổi. 

Lượng Testosterone quá cao cũng không phải là tốt, nó có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của nam giới. Do đó, bạn cần chủ động tìm cách giảm Testosterone ở nam để cải thiện sức khỏe ở các vấn đề sau:

• Ham muốn về tình dục ở trạng thái cân bằng và hợp lý, chất lượng và số lượng tinh trùng được cải thiện.

• Giảm chứng khó đi tiểu do phì đại tuyến tiền liệt.

• Râu và lông mọc ít và thưa dần.

• Giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim và gan.

• Điều hòa giấc ngủ, tránh tình trạng thiếu ngủ gây mệt mỏi cho cơ thể.

• Duy trì và kiểm soát được cân nặng của mình.

Xem thêm: Suy giảm Testosterone có nguy hiểm không?

Những cách làm giảm Testosterone ở nam bằng thực phẩm

Việc duy trì mức Testosterone ở mức cân bằng là điều rất quan trọng giúp phái mạnh tăng sự dẻo dai về sức khỏe, tăng khối lượng cơ bắp, cải thiện về khả năng “giường chiếu” của mình.

Và cách làm giảm Testosterone ở nam hiệu quả nhất chính là chú trọng vào từng thành phần trong chế độ dinh dưỡng của mỗi bữa ăn hằng ngày. Hãy cùng chuyên trang khám phá những thực phẩm giúp làm giảm Testosterone cực hiệu quả:

Đậu nành

Một số nghiên cứu cho thấy rằng, việc bạn nam thường xuyên ăn các sản phẩm được làm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ và miso có thể làm giảm đáng kể nồng độ Testosterone trong cơ thể.

Uống sữa đậu nành - Cách giảm Testosterone ở nam cực hiệu quả

Hơn nữa, thực phẩm được làm từ đậu nành cũng chứa nhiều Phytoestrogen - Chất có nguồn gốc từ thực vật bắt chước được tác dụng của estrogen. Chúng có khả năng làm thay đổi nồng độ hormone và làm giảm đi lượng Testosterone trong cơ thể.

Xem thêm: Ăn dứa có tác dụng gì cho tinh trùng?

Bạc hà

Một số nghiên cứu cho thấy rằng, bạc hà có thể gây ra sự sụt giảm trực tiếp đối với nồng độ Testosterone, đặc biệt là 2 loại thảo dược bạc hà lục và bạc hà cay. 

Rễ cam thảo

Trong thực phẩm, rễ cam thảo là một trong những thành phần thường được sử dụng để làm ngọt đồ uống và trong y học, nó được sử dụng để chữa trị một số bệnh.

Bên cạnh các chức năng trên, rễ cam thảo có thể gây ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể phái mạnh. Đây được xem là một trong những cách giảm Testosterone ở nam cực hiệu quả.

Tuy nhiên, khi sử dụng thực phẩm này, hãy lưu ý rằng điều này chỉ hiệu nghiệm đối với rễ cam thảo chứ không phải kẹo cam thảo hoặc các sản phẩm mà không chứa thành phần rễ của chúng.

Xem thêm: Tinh trùng yếu không nên ăn gì?

Hạt lanh

Hạt lanh có chứa các thành phần chất béo rất tốt cho sức khỏe bởi chúng có lợi cho tim. Ngoài ra, thực phẩm còn chứa những thành phần dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Hạt lanh chứa nhiều Lignan có tác dụng đào thải Testosterone ra khỏi cơ thể

Hơn thế, hạt lanh có thể gây giảm nồng độ Testosterone cực hiệu quả, bởi nó chứa nhiều Lignan - Hợp chất thực vật liên kết với Testosterone, do đó buộc nó phải được đào thải khỏi cơ thể. 

Dầu thực vật

Dầu thực vật bao gồm dầu đậu nành, dầu ngô, dầu cải và dầu hạt bông là những loại dầu có thể cung cấp Acid béo không bão hòa. Theo một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, những Acid béo có thể làm giảm nồng độ Testosterone trong cơ thể nam giới.

Do đó, nếu nồng độ Testosterone quá cao, chàng có thể bổ sung dầu thực vật cho cơ thể để giúp cân bằng lại lượng hormone nhằm điều hòa lại trạng thái của cơ thể.

Làm thế nào để giữ Testosterone ở mức cân bằng?

Vậy làm thế nào để giữ cân bằng lượng Testosterone ở nam giới? Cùng Gunshop bỏ túi những cách sau đây:

Tập thể dục, thể thao thường xuyên

Thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao là một trong những thói quen không chỉ rất tốt trong việc phòng tránh bệnh tật mà còn giúp tăng cường nồng độ Testosterone trong cơ thể. 

Bạn có thể lựa chọn tập luyện bộ môn cử tạ nhằm giúp tăng Testosterone cho cơ thể. Ngoài ra, bạn nên bổ sung Creatine Monohydrate, Cafein và kết hợp với chế độ luyện tập thường xuyên để duy trì được nồng độ Testosterone ở mức cân bằng.

Xem thêm: Cắt bao quy đầu có làm dương vật to hơn không?

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Để duy trì nồng độ Testosterone ở trạng thái cân bằng, nam giới cần lưu tâm đến ba loại dưỡng chất cần thiết, bao gồm đạm, tinh bột và chất béo tốt. 

Việc kết hợp 3 loại dưỡng chất trên với liều lượng phù hợp trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn cân bằng được lượng hormone trong cơ thể. Cụ thể, việc cung cấp đầy đủ đạm giúp duy trì sức khỏe ổn định và hỗ trợ giảm mỡ thừa. 

Kết hợp 3 loại đạm, tinh bột, chất béo để duy trì Testosterone ở mức cân bằng

Bên cạnh đó, tinh bột có khả năng tối ưu hóa nồng độ Testosterone trong khi tập luyện thể thao. Đồng thời, chất béo cũng góp phần tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, đồng thời hỗ trợ sản sinh Testosterone.

Như vậy, bài viết trên đã giải đáp đến bạn các cách giảm Testosterone ở nam giới cực hiệu quả. Đừng quên truy cập Gunshop để được cập nhập thêm nhiều kiến thức mới bổ ích bạn nhé!

Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, quý khách hàng vui lòng liên hệ đến Hotline: 0938133165 hoặc đặt mua ngay tại website: gunshop.vn.

Gunshop là chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp sản phẩm hỗ trợ tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khoẻ sinh lý. Với chuỗi hệ thống cửa hàng trên toàn quốc, Gunshop đang từng ngày hoàn thiện và phát triển để đáp lại lòng tin cậy của khách hàng với: Đa dạng sản phẩm phù hợp với đặc điểm và nhu cầu người Việt Tất cả sản phẩm của Gunshop đều được nhập khẩu chính hãng từ các nhà cung cấp uy tín của Nhật Bản, Thái Lan, Hàn Quốc,... với những thương hiệu nổi tiếng. Chính sách bán hàng hợp lý, giao hàng TOÀN QUỐC - HỎA TỐC - KÍN ĐÁO

Nguồn tham khảo: Vinmec.com

XEM THÊM:

• Cách làm trắng dương vật tại nhà hiệu quả

• Cách chăm sóc dương vật an toàn nhất

• Cách tăng Testosterone tự nhiên bằng những thực phẩm sau