Tiền mãn kinh và những dấu hiệu nhận biết quan trọng

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp trước khi người phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh. Trong thời gian này, cơ thể chị em phải đối diện với nhiều sự thay đổi. Hãy cùng Gunshop tìm hiểu cách vượt qua giai đoạn này nhẹ nhàng hơn nhé!

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh. Phụ nữ thường bước vào thời kỳ tiền mãn kinh trong độ tuổi từ 27 - 45. Lúc này, cơ thể bắt đầu có sự suy giảm của nhóm nội tiết tố nữ Estrogen, Progesterone,...

Đây chính là căn nguyên dẫn đến những biến đổi về tâm sinh lý của phái nữ, làm giảm ham muốn tình dục, dễ bị kích thích về tâm lý, hay mất ngủ, chóng mặt,...

Có thể bạn quan tâm: Sự khác nhau giữa Estrogen và Progesterone là gì?

Dấu hiệu tiền mãn kinh thường gặp nhất ở phụ nữ

Dấu hiệu tiền mãn kinh có thể xuất hiện từ sớm hoặc khá muộn, tùy thuộc vào thể trạng sức khỏe của từng người. Song, dưới đây là các biểu hiện thường gặp nhất cho thấy chị em đã bước vào giai đoạn tiền mãn kinh:

Rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng kinh nguyệt diễn ra thất thường, có những tháng đến rất sớm, nhưng có thời điểm “bà dì” ghé thăm rất muộn do quá trình phóng trứng diễn ra không ổn định. Nếu thời gian giữa 2 lần hành kinh là trên 3 tháng, bạn nên đi thăm khám sức khỏe phụ sản.

Khó thụ thai

Do buồng trứng hoạt động kém đi nên quá trình phóng trứng tự nhiên cũng gặp nhiều trục trặc. Lúc này, nhiều chị em thường tìm đến sự hỗ trợ của các phương pháp y khoa nhằm tăng tỷ lệ mang thai thành công.

Bốc hỏa

Khá nhiều chị em gặp phải triệu chứng bốc hỏa, nóng bừng vùng ngực, vai,... Tình trạng này thường diễn ra trong khoảng 2 - 3 phút và xuất hiện nhiều lần trong ngày, thậm chí là cả trong lúc ngủ.

Thay đổi tính tình

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ thường trở nên nhạy cảm hơn. Họ dễ nổi nóng, hay lo âu và buồn phiền. Nếu không được giải tỏa đúng cách sẽ có thể trở thành căn nguyên dẫn đến trầm cảm.

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ thường trở nên nhạy cảm hơn

Dễ tăng cân

Triệu chứng mất ngủ, lo âu trong thời kỳ tiền mãn kinh sẽ trở thành tác nhân thúc đẩy quá trình tích tụ những tế bào mỡ bên trong cơ thể, dẫn đến vóc dáng chị em dần trở nên mất cân đối.

Đau nhức

Người nữ có thể thường xuyên bị đau nhức xương khớp, tức ngực do sự biến đổi thất thường của nồng độ Estrogen trong cơ thể.

Thay đổi mức Cholesterol

Chức năng của não bộ - buồng trứng và tuyến yên suy giảm sẽ khiến nồng độ nội tiết tố nữ sụt giảm, làm gia tăng Cholesterol xấu trong cơ thể. Bên cạnh đó, điều này cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở người nữ.

Khô âm đạo

Suy giảm nội tiết tố nữ khiến “cô bé” dần giảm lượng dịch tiết và dễ gây đau rát vùng kín khi quan hệ. Từ đó, nhiều chị em đánh mất cảm hứng đối với chuyện “chăn gối”.

Mật độ xương giảm

Khi nồng độ Estrogen bị suy giảm trầm trọng có thể làm tăng nguy cơ hao hụt Canxi trong cơ thể, khiến xương bị yếu hơn. Đây chính là lý do gây nên chứng loãng xương, thoái hóa khớp,... khi phái nữ bước vào độ tuổi trung niên.

Rối loạn giấc ngủ

Thay đổi nội tiết tố khiến cơ thể người nữ dễ bị đau mỏi, đổ mồ hôi ban đêm,... gây ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Nếu tình trạng này diễn ra lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe chị em.

Ra máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt

Ra nhiều máu trong kỳ kinh nguyệt cũng là dấu hiệu nhận biết thời kỳ tiền mãn kinh, do sự sụt giảm hormone Progesterone.

Suy giảm trí nhớ

Thay đổi nội tiết tố và những yếu tố tâm lý cũng gây ảnh hưởng đến trí nhớ của chị em. Tuy nhiên, tình trạng này có thể chỉ diễn ra trong thời gian ngắn và được cải thiện khi bước vào tuổi mãn kinh.

Thời kỳ tiền mãn kinh có thể khiến chị em bị suy giảm trí nhớ

Nguyên nhân gây rối loạn tiền mãn kinh

Nguyên nhân gây rối loạn tiền mãn kinh đến từ nhiều yếu tố, ví dụ như: Suy buồng trứng sớm, yếu tố di truyền hoặc người nữ mắc phải những bệnh lý nguy hiểm, đang xạ trị,...

Phụ nữ phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh ở tuổi nào?

Như đã chia sẻ, phụ nữ thường trải qua giai đoạn tiền mãn kinh ở độ tuổi từ 27 - 45. Việc chị em quan tâm chăm sóc sức khỏe từ sớm cũng có thể kéo dài tuổi xuân, giúp thời kỳ tiền mãn kinh đến muộn hơn.

Điều trị triệu chứng rối loạn tiền mãn kinh bằng cách nào?

Để giảm thiểu ảnh hưởng của rối loạn tiền mãn kinh, chị em có thể tham khảo các giải pháp được Gunshop gợi ý như sau:

Về chế độ ăn uống

Dưới đây là những thực phẩm lành mạnh mà chị em có thể thêm vào chế độ ăn để cải thiện nồng độ nội tiết tố nữ trong cơ thể:

Chất đạm

Các loại thực phẩm giàu Protein như: Thịt gia cầm, thịt nạc, trứng, các loại đậu,... chính là lựa chọn “vàng” để bạn bổ sung chất đạm cho cơ thể.

Axit béo Omega-3

Các axit béo Omega-3 có tác dụng cải thiện chứng trầm cảm và giảm viêm. Phái nữ có thể bổ sung axit béo này bằng cách lựa chọn những loại cá béo để thêm vào chế độ ăn.

Canxi

Bổ sung Canxi là cách giảm nguy cơ loãng xương khi bước vào độ tuổi mãn kinh. Chị em nên lựa chọn các loại sữa không đường tách béo, trứng, động vật có vỏ,... Bởi đây là nguồn Canxi phong phú.

Chất xơ

Các loại rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, những loại đậu,... chính là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào, giúp giảm nguy cơ lão hóa sớm ở người nữ.

Về chế độ sinh hoạt

Hãy tập thể dục thường xuyên, hạn chế dùng rượu bia, cố gắng tạo nên những giấc ngủ chất lượng và nhiều thói quen tốt khác để đẩy lùi tình trạng rối loạn tiền mãn kinh nàng nhé!

Sử dụng thuốc

Trong một số trường hợp triệu chứng tiền mãn kinh diễn biến nghiêm trọng, chị em nên thăm khám tại các bệnh viện uy tín để được kiểm tra và chỉ định dùng thuốc khi cần thiết.

Khi triệu chứng tiền mãn kinh diễn biến nghiêm trọng, bạn nên thăm khám sớm

Phòng ngừa tiền mãn kinh bằng cách nào?

Để phòng ngừa tiền mãn kinh, chị em nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hiểu rõ về sức khỏe của bản thân bằng cách thăm khám định kỳ để nhận biết sớm những dấu hiệu của tiền mãn kinh.

Phụ nữ ai cũng sẽ trải qua thời kỳ tiền mãn kinh. Hy vọng những chia sẻ của Gunshop trong bài viết trên sẽ giúp chị em bảo vệ sức khỏe và gìn giữ được vẻ đẹp mặn mà như thuở xuân thì nhé!

Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, quý khách hàng vui lòng liên hệ đến Hotline: 0938133165 hoặc đặt mua ngay tại website: gunshop.vn.

XEM THÊM:

• Cách tăng ham muốn ở phụ nữ mãn kinh

• Độ tuổi hồi xuân của phụ nữ là bao nhiêu?

• Hồi xuân là gì? Bí quyết kéo dài độ tuổi hồi xuân cho chị em