Bật mí: Top 8 cách giảm cân nhanh, hiệu quả, an toàn ngay tại nhà

Cách giảm cân đem lại hiệu quả cao nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn? Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp cải thiện cân nặng khoa học, hãy bỏ túi ngay các bí quyết dưới đây.

Uống nước trước bữa ăn - Cách giảm cân hiệu quả

Đây được xem là một trong những cách giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả và được nhiều bạn áp dụng. Uống đủ nước (1.5 - 2.5l nước/ ngày) giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn 24 - 30% so với ban đầu. Từ đó, cơ thể đốt cháy lượng Calorie tốt hơn.

Uống nước đều đặn trước khi ăn 30 phút sẽ hạn chế khẩu phần ăn và giúp khả năng giảm cân tốt hơn lên đến 44%. Do đó, bạn nên tập thói quen uống 1 cốc nước trước bữa ăn để sở hữu một vóc dáng thon gọn.

Xem thêm: Uống sữa đậu nành có tăng vòng 1 không?

Bữa sáng từ trứng - Cách giảm cân hiệu quả

Sử dụng trứng hoặc những thực phẩm giàu Protein thay cho tinh bột là cách giảm cân hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho rằng, ăn trứng mỗi bữa sáng giúp bạn hấp thụ ít Calo hơn trong 36 giờ. Từ đó, bạn sẽ giữ được vóng dáng cân đối “vạn người mê”.

Bổ sung các thực phẩm giàu Protein

Theo các chuyên gia, việc cung cấp đầy đủ Protein giúp bạn giảm đến 60% cảm giác thèm ăn. Từ đó hạn chế các bữa ăn khuya trong quá trình siết cân.

Bên cạnh đó, Protein còn giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp trong lúc giảm cân, mang lại một thân hình cân đối. Vì vậy mỗi ngày, bạn nên bổ sung từ 45g Protein đối với nữ giới và 52g đối với nam giới để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

Xem thêm: Da mông sần sùi nguyên nhân do đâu? Làm sao để trắng hồng?

Thực phẩm giàu Protein giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, đặc biệt vào buổi tối

Cách giảm cân an toàn - Hạn chế ăn các thức ăn nhanh

Các loại thức ăn nhanh không lành mạnh thường chứa rất nhiều muối, đường hay chất béo. Nếu nạp lượng quá nhiều với tần suất thường xuyên, bạn sẽ có nguy cơ tăng cân không kiểm soát.

Do đó, nếu bạn muốn giảm cân an toàn và hiệu quả thì hãy tránh xa các loại thức ăn nhanh giàu mỡ. Thay vào đó, bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm rau xanh và trái cây giúp đẹp da, đẹp dáng.

Ăn nhiều chất xơ và rau củ quả

Rau củ quả là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và ít lượng Calo, đồng thời chứa rất nhiều nước. Chính vì thế, chúng tạo cảm giác no lâu và giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn trong giai đoạn giảm cân.

Các loại rau xanh bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày như: Cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh,… Kiên trì bổ sung lượng rau củ quả vừa đủ trong ngày là một trong các cách giảm cân mang lại hiệu quả đáng mong đợi.

Xem thêm: Cải thiện vòng 1 theo cách phụ nữ Nhật cực hay

Hạn chế nạp đường và tinh bột trong bữa ăn

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên thay thế thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột bằng ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này chứa ít lượng Calo và giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

Từ đó, chúng sẽ đốt cháy lượng chất béo dự trữ để lấy năng lượng phục vụ cho các hoạt động hằng ngày. Điều này giúp bạn giảm đi được lượng mỡ thừa và lấy lại được vóc dáng cân đối.

Xem thêm: Làm sao để vòng 3 to ra an toàn cho các chị em “lép”?

Cách giảm cân an toàn - Hạn chế nạp tinh bột và thay bằng ngũ cốc nguyên hạt

Theo dõi lượng Calo hấp thụ hằng ngày là cách giảm cân hiệu quả

Để hạn chế ăn uống thỏa sức và không theo kế hoạch giảm cân, bạn nên theo dõi lượng Calo hấp thụ hằng ngày. Vừa có thể ràng buộc bản thân trong một khuôn khổ, vừa giúp bạn có thói quen ăn uống tốt hơn.

Bên cạnh đó, bạn nên ghi chép các thực phẩm lành mạnh mà bản thân đã nạp hằng ngày. Sau đó, phân tích và theo dõi xem đã nạp đủ chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn hay chưa. Từ đó, bổ sung và đề ra những giải pháp để giúp cơ thể nạp đủ chất.

Cách giảm cân tại nhà - Ăn chậm nhai kỹ

Việc ăn chậm nhai kỹ sẽ giúp bạn giảm đi lượng Calo hấp thụ vào cơ thể trong mỗi bữa ăn. Bởi nếu ăn quá nhanh, bạn sẽ ăn hết khẩu phần trước khi nhận ra cơ thể đã quá no.

Do đó, hãy ăn chậm rãi và nhai thức ăn thật kỹ. Điều này khiến bạn cảm thấy no và không ăn quá nhiều trong một bữa.

Ăn chậm nhai kỹ giúp bạn giảm đi lượng Calo hấp thụ vào cơ thể hằng ngày

Bài viết trên đây đã bật mí top 8 cách giảm cân an toàn và hiệu quả ngay tại nhà. Tin rằng, bạn đọc có thể bỏ túi thêm nhiều “tips” hữu ích trong quá trình lấy lại vóc dáng cân đối của mình.

Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, quý khách hàng vui lòng liên hệ đến Hotline: 0938133165 hoặc đặt mua ngay tại website: gunshop.vn.

XEM THÊM:

• Phụ nữ ăn hàu có tốt không? Vì sao?

• Làm sao để mông nhỏ lại cho nữ an toàn tại nhà?

• Cách giảm vòng 1 quá khổ an toàn ngay tại nhà