[Bật mí] - 8 cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

Cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà đơn giản và hiệu quả? Tình trạng đau bụng kinh kéo dài có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Sau đây, hãy cùng Gunshop giải đáp những thắc mắc xung quanh chủ đề thú vị này.

Tại sao lại bị đau bụng kinh khi đến tháng?

Đau bụng kinh là triệu chứng phổ biến ở nữ giới khi đến kỳ kinh nguyệt với nhiều mức độ khác nhau. Tình trạng này xảy ra chủ yếu do sự thay đổi của cơ thể trong ngày “đèn đỏ”. 

Trong 6 - 12 tháng kể từ kỳ kinh đầu tiên, bạn gái có thể bị đau bụng kinh nguyên phát. Tình trạng này xảy ra do thành tử cung phải co bóp mạnh, đè lên các mạch máu. Từ đó gây cản trở tuần hoàn và thiếu oxy ở tử cung.

Tử cung không được cung cấp đủ oxy sẽ sản sinh ra Prostaglandin kích thích các cơ. Từ đó dẫn đến từng cơn đau trong kỳ kinh nguyệt của bạn gái. Tuy nhiên, trong trường hợp này mức độ đau thường tương đối nhẹ. 

Trường hợp ít phổ biến hơn là đau bụng kinh thứ phát, xảy ra do cơ thể có bệnh lý tiềm ẩn. Trong đó thường gặp nhất là: Lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, viêm vùng chậu hoặc u tuyến.

Ngoài ra, việc đặt dụng cụ tránh thai tử cung (IUD) cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh. Cơn đau thường đến dữ dội so với những tháng trước đó kèm theo một số triệu chứng như sau:

• Kinh nguyệt không đều.

• Xuất hiện máu giữa các kỳ kinh.

• Dịch âm đạo có màu hoặc mùi lạ.

• Cảm giác đau khác thường khi quan hệ tình dục.

Cách làm giảm đau bụng kinh đơn giản và hiệu quả

Tùy thuộc vào nguyên nhân và tình trạng, bạn có thể áp dụng các cách làm giảm đau bụng kinh sau đây. Những biện pháp này không sử dụng tới thuốc, đồng thời dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.

Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả: Chườm ấm vùng bụng dưới

Chườm nóng là phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh. Với cách làm này, bạn chỉ cần chuẩn bị một túi sưởi hoặc miếng dán giữ nhiệt. Nếu không có những dụng cụ trên, bạn có thể thay thế bằng chai nước/khăn ấm.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tính hiệu quả của phương pháp này. Theo đó, nhiều phụ nữ đau bụng kinh trong giai đoạn từ 18 - 30 tuổi đã cải thiện tình trạng đau bụng kinh hiệu quả nhờ chườm ấm. Tác dụng đạt được tương tự như dùng Ibuprofen.

Chườm nóng là phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp giảm đau bụng kinh

Massage vùng bụng

Massage và bấm huyệt vùng bụng là mẹo dân gian hiệu quả được phái đẹp tin tưởng lựa chọn. Việc xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp cơ tử cung không bị co thắt đột ngột, làm dịu cơn đau bụng kinh. 

Bạn nữ có thể thực hiện cách làm giảm đau bụng kinh bằng bấm huyệt 1 - 2 lần/ngày. Dùng ngón cái ấn và day nhẹ huyệt thái xung 3 - 5 phút. Bấm các huyệt: Huyết hải, tam âm giao, tử cung 1 - 3 phút. Nắm bàn tay xát nhẹ huyệt giáp tích L1 - L2 đến khi ấm lên.

Uống trà gừng ấm giúp giảm đau bụng kinh

Tác dụng của trà gừng đối với việc giảm đau bụng kinh đã được chứng minh. Theo Đông y, gừng mang tính ấm và có hiệu quả tăng cường lưu thông khí huyết, tránh ứ đọng máu. 

Ngoài ra, các nghiên cứu Tây y cũng cho thấy loại thực phẩm này giúp ức chế sự sản sinh Prostaglandin trong cơ thể. Đây là hoạt chất chính gây ra từng cơn đau quặn thắt vùng bụng dưới khi đến tháng. Bạn có thể tìm mua trà gừng đóng gói pha sẵn hoặc tự làm trà gừng theo các bước sau:

• Lựa chọn 1 - 2 nhánh gừng, có thể gọt vỏ hoặc không và rửa sạch với nước.

• Đập dập hoặc xay nhuyễn nhánh gừng trên.

• Pha gừng sau khi xử lý cùng 200ml nước ấm, bạn có thể cho thêm 1 thìa mật ong để tạo hương vị thơm ngon hơn.

• Uống trà gừng khi còn ấm để đạt hiệu quả giảm đau bụng kinh tốt nhất.

Tác dụng của trà gừng đối với việc giảm đau bụng kinh đã được chứng minh

Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh và nội tiết tố cân bằng. Nhờ đó, cơn đau bụng kinh sẽ không quá dữ dội và thuyên giảm dần. Ngoài ra, các bạn nữ có lối sống lành mạnh còn giữ được vóc dáng và gương mặt tươi trẻ dài lâu.

Cách giảm đau bụng kinh: Tập yoga hoặc thiền

Tập thể dục hợp lý trong kỳ kinh nguyệt là cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn các bài tập nhẹ như yoga hoặc thiền. Điều này giúp cơ thể giải phóng hàm lượng Endorphins, cải thiện tâm trạng và cơn đau giảm dần.

Giữ chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh tác động rất lớn đến quá trình điều hòa nội tiết tố của cơ thể. Đặc biệt, bổ sung đủ hàm lượng Magie kết hợp với vitamin B6 cần thiết giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, bạn nữ cần bổ sung đủ nước ấm, trái cây và rau xanh để tăng cường sự chuyển hóa trong cơ thể. Đồng thời, nước ấm còn có tác dụng giãn cơ và giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả.

Đau bụng kinh nên làm gì? Vận động nhẹ nhàng

Việc vận động với cường độ nhẹ nhàng, khoa học có thể làm dịu bớt tình trạng đau quặn thắt ở nữ giới. Tuy nhiên, bạn gái nên có thời gian biểu khoa học và tránh hoạt động mạnh như: Leo núi, chạy bộ dài,... tránh các cơ hoạt động quá mức gây đau thắt.

Đau bụng kinh nên làm gì? - Vận động nhẹ nhàng

Cách giảm đau bụng kinh: Dùng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau là cách làm giảm đau bụng kinh mang lại hiệu quả nhanh chóng. Dù vậy, bạn chỉ nên áp dụng phương pháp này nếu cơn đau dữ dội trong thời gian dài và không có dấu hiệu dịu bớt. 

Thông thường, đây là các loại thuốc chống viêm không Steroid (NSAID), hoạt động theo cơ chế giảm sản xuất Prostaglandin. Nhờ đó, thuốc làm dịu bớt tình trạng đau bụng và ra nhiều máu kinh, phổ biến là: 

• Ibuprofen (Advil)

• Naproxen (Aleve)

• Paracetamol kết hợp Ibuprofen (Alaxan)

• Alverin Citrat (làm giảm đau bụng kinh do các cơn co thắt vùng bụng).

Bên cạnh các loại thuốc kể trên, hiện nay một số bạn nữ lựa chọn thuốc tránh thai để làm giảm đau bụng khi đến “ngày đèn đỏ”. Tuy nhiên, việc lạm dụng phương pháp này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như: Rối loạn chu kỳ, ra máu bất thường,...

Khi nào cần đi gặp bác sĩ khi đau bụng kinh?

Với những gợi ý phía trên, chị em hoàn toàn có thể tự điều hòa cơ đau bụng kinh tại nhà. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng đau nhức kéo dài nghiêm trọng, kèm theo đau đầu, buồn nôn, sốt,... Bạn cần tới bác sĩ để thăm khám và tìm ra nguyên nhân chính xác.

Đau bụng kinh kéo dài nghiêm trọng không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, mà đây còn có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý. Do đó, bạn gái cần chẩn đoán và chữa trị càng sớm càng tốt, tránh để lại biến chứng nguy hiểm.

Nếu các triệu chứng đau nhức kéo dài nghiêm trọng, bạn nữ cần thăm khám để tìm ra nguyên nhân chính xác

Mỗi khi đến tháng, cuộc sống và công việc của chị em thường bị ảnh hưởng bởi những cơn đau dữ dội. Hy vọng qua sự chia sẻ trên từ Gunshop, các bạn nữ đã có thêm nhiều kinh nghiệm về cách làm giảm đau bụng kinh hữu ích cho mình.

Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, quý khách hàng vui lòng liên hệ đến Hotline: 0938133165 hoặc đặt mua ngay tại website: gunshop.vn.

XEM THÊM:

• Con gái đến tháng trong bao lâu?

• Người yêu đến tháng nên làm gì?

• Cách làm nhanh hết kinh nguyệt hiệu quả