Hậu sản kiêng ăn gì? Những thực phẩm nên tránh sau khi sinh

Hậu sản kiêng ăn gì là câu hỏi được nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm. Việc ăn uống khoa học, tập thể dục điều độ giúp chị em phụ nữ nhanh phục hồi sau sinh. Cùng Gunshop tìm hiểu bài viết sau để hiểu hơn về chế độ ăn uống thời kỳ hậu sản nhé.  

Tổng quan các bệnh hậu sản ở phụ nữ

Bệnh hậu sản sau sinh là vấn đề sức khỏe mà phụ nữ có thể gặp phải trong giai đoạn hậu sản (khoảng 6 tuần sau khi sinh nở). Các bệnh hậu sản gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người mẹ và gia đình. 

Bên cạnh đó, bệnh hậu sản còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm sinh lý của phụ nữ. Dưới đây là thông tin chi tiết về một số loại bệnh thường gặp:

• Trầm cảm sau sinh: Tình trạng rối loạn tâm lý khiến người mẹ cảm thấy buồn bã, mất hứng thú và gặp khó khăn trong việc chăm sóc con.

• Nhiễm trùng hậu sản: Bao gồm nhiễm trùng đường tiết niệu, nhiễm trùng đường sinh dục và vết mổ đẻ, do vi khuẩn xâm nhập và gây viêm nhiễm.

• Táo bón và trĩ sau sinh: Xảy ra do thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, giảm vận động, gây khó chịu và đau đớn.

• Bệnh sản dịch: Tồn dư sản dịch trong tử cung sau sinh, gây viêm nhiễm, chảy máu và hỗn loạn điện giải.

• Tiền sản giật sau sinh: Biến chứng của bệnh tiền sản, gây đau đầu, mờ mắt và mất cân bằng.

• Thủng tử cung sau sinh: Tình trạng tử cung bị thủng do can thiệp y tế như hút thai, nạo phá thai hoặc mổ đẻ.

• Rối loạn tiền đình sau sinh: Gây mất cân bằng, chóng mặt và nôn mửa, liên quan đến hệ thống tiền đình trong tai.

• Viêm vú sau sinh: Viêm nhiễm của tuyến vú do vi khuẩn xâm nhập qua khe nứt trên núm vú.

• Rối loạn nội tiết sau sinh: Bao gồm tiểu đường sau sinh, suy giáp sau sinh và tổn thương tuyến yên.

• Suy tim sau sinh: Tình trạng tim không đủ khả năng bơm máu đến các bộ phận khác trong cơ thể, do tổn thương tim trong quá trình mang thai hoặc sinh nở.

Hậu sản kiêng ăn gì giúp chị em phòng tránh bệnh hậu sản?

Hậu sản kiêng ăn gì là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm. Sau đây là nhóm thực phẩm cần tránh sử dụng trong quá trình hậu sản. Việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp tới tốc độ hồi phục sức khỏe trong giai đoạn này.

Sau sinh kiêng ăn gì? - Đồ ăn cay nóng

Trong giai đoạn hậu sản, phụ nữ nên kiêng ăn đồ cay nóng vì chúng có thể gây kích ứng tiêu hóa. Đồ cay làm tăng nhiệt độ cơ thể và ảnh hưởng đến quá trình hồi phục của người mẹ sau sinh.

Phụ nữ hậu sản nên kiêng ăn đồ cay nóng

Hậu sản kiêng ăn gì? - Đồ uống có chứa chất kích thích

Phụ nữ hậu sản nên kiêng đồ uống chứa chất kích thích như cà phê và trà. Vì chúng có thể gây căng thẳng và ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa mẹ. Đồng thời, chúng cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ của mẹ và em bé.

Đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ

Sau sinh kiêng ăn gì? - Chúng ta không thể bỏ qua đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Loại thực phẩm này sẽ gây béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và gây khó tiêu. Chúng làm ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ và quá trình hồi phục sau sinh.

Đồ ăn có hàm lượng thủy ngân cao

Đang trong giai đoạn hậu sản, phụ nữ nên kiêng đồ ăn có hàm lượng thủy ngân cao. Vì thủy ngân có thể truyền qua sữa mẹ, ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của trẻ sơ sinh. 

Mẹ sau sinh kiêng ăn gì? - Thịt bò, thịt trâu, hải sản

Hậu sản kiêng ăn gì? Thịt bò, thịt trâu và hải sản là loại thực phẩm nên kiêng sau khi sinh. Bởi chúng dễ gây khó tiêu, phản ứng dị ứng và tăng nguy cơ viêm nhiễm. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hồi phục và sức khỏe của mẹ bỉm sữa.

Phụ nữ sau sinh kiêng ăn gì? - Đồ ăn lạnh

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, đồ ăn lạnh dễ làm giảm nhiệt độ cơ thể. Loại thực phẩm này cũng gây ra các rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ sau sinh.

Phụ nữ hậu sản kiêng ăn gì? - Đồ ăn tái, sống

Phụ nữ hậu sản nên kiêng đồ ăn tái sống vì chúng có nguy cơ cao mang lại vi khuẩn và ký sinh trùng. Điều này gây ra các bệnh nhiễm trùng và ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ trong thời gian hồi phục hậu sinh con. 

Mẹ bỉm sữa không được ăn đồ ăn tái, sống

Các loại thực phẩm, đồ uống có vị chua

Các loại thực phẩm và đồ uống có vị chua gây kích ứng dạ dày của phụ nữ sau sinh. Đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng tiết axit dạ dày, đầy bụng và khó tiêu. 

Mẹ sau sinh kiêng ăn gì? - Đồ uống có gas

Hậu sản kiêng ăn gì không thể không kể đến đồ uống có gas. Thức uống này gây phình bụng, khó tiêu, đau bụng, ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình hồi phục của người mẹ.

Hậu sản kiêng ăn gì? - Socola

Sau sinh kiêng ăn gì? Socola nên được hạn chế trong thời gian hậu sản. Bởi trong thành phần của socola chứa Caffeine. Đây là chất kích thích có thể gây mất ngủ, căng thẳng và ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa mẹ.

Sau sinh kiêng ăn gì? - Sầu riêng, nhãn, bơ

Sầu riêng, nhãn và bơ chứa nhiều calo và đường. Khi tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát và tăng nguy cơ bị tiểu đường sau sinh. Việc này gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người mẹ và trẻ sơ sinh.

Những thực phẩm các mẹ cần bổ sung sau sinh

Sau sinh, các mẹ cần bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhằm hỗ trợ quá trình hồi phục và sản xuất sữa mẹ. Một số thực phẩm cần bổ sung bao gồm:

• Rau xanh: Bồ công anh, cải xoăn, rau diếp cá, rau má giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.

• Thịt nạc, cá: Cung cấp Protein, Sắt, Omega-3 giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ sản xuất sữa mẹ.

• Trứng: Giàu Protein, chất béo, Vitamin và khoáng chất, giúp hồi phục cơ thể nhanh chóng.

• Hạt và hạt nhũ: Hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt chia hỗ trợ sản xuất sữa mẹ, tăng cường sức khỏe và giúp giảm cân sau sinh.

• Hoa quả: Chuối, táo, dâu tây, cam, kiwi giúp bổ sung vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ cho cơ thể.

• Các loại đậu: Đậu đen, đậu xanh, đậu nành cung cấp Protein thực vật, Sắt, Canxi và chất xơ.

• Nước, nước ép trái cây, canh cháo: Bổ sung đủ nước cho cơ thể giúp sản xuất sữa mẹ và hỗ trợ tiêu hóa.

Bên cạnh đó, mẹ bỉm sữa nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống phù hợp và cân bằng trong giai đoạn hậu sản.

Những thực phẩm các mẹ cần bổ sung sau sinh

Sau sinh cần làm gì để phòng tránh bệnh hậu sản?

Sau sinh có nhiều vấn đề khiến chị em phụ nữ căng thẳng, đặc biệt là các vấn đề về bệnh lý hậu sinh. Dưới đây là một số việc cần làm để phòng tránh bệnh hậu sản và phục hồi cơ thể tốt hơn. 

Có chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học

Các mẹ cần bổ sung đủ dinh dưỡng, chọn lựa thực phẩm giàu Protein, Vitamin và khoáng chất. Đồng thời hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đường và chất béo. Điều này giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ sản xuất sữa mẹ và phục hồi nhanh chóng sau sinh.

Không nên vội vàng trong việc giảm cân

Sau sinh, mẹ bỉm không nên áp dụng phương pháp giảm cân nhanh chóng mà hãy cho cơ thể thời gian hồi phục và thích nghi với sự thay đổi. Giảm cân an toàn nên kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, tập luyện thể dục nhẹ nhàng và dần tăng cường theo sức khỏe.

Uống nhiều nước

Bổ sung đủ nước giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, tăng cường tiêu hóa và sản xuất sữa mẹ. Mẹ bỉm nên uống ít nhất 2 - 2.5 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc, nước ép trái cây và ăn canh, súp thường xuyên.

Ngoài ra, phái nữ cũng nên chú ý vệ sinh cá nhân, vệ sinh vùng kín và nghỉ ngơi đủ. Chị em phụ nữ tránh căng thẳng và đi khám định kỳ để phát hiện kịp thời các vấn đề sức khỏe sau sinh.

Chị em phụ nữ nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Như vậy, qua bài viết trên chị em có thể nắm rõ hậu sản kiêng ăn gì. Mong rằng, kiến thức đến từ Gunshop sẽ giúp bạn biết cách phòng tránh tình trạng này và có sức khỏe tốt sau sinh.

Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, quý khách hàng vui lòng liên hệ đến Hotline: 0938133165 hoặc đặt mua ngay tại website: gunshop.vn.

XEM THÊM:

• Dấu hiệu có thai khi chưa có kinh sau sinh?

• Phụ nữ 40 tuổi có nên sinh con hay không?

• Lợi ích của việc sinh thường là gì?