Tập thể dục thế nào giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên?

Gun Shop 30/01/2021

Mục lục bài viết

Như bạn đã biết, testosterone thật sự quan trọng đối với phái mạnh. Những quý ông có nồng độ testosterone càng cao sẽ càng “mạnh mẽ và “hấp dẫn” cả trên lẫn dưới. Vì vậy, ngoài chế độ ăn uống thì việc bổ sung những bài tập tăng testosterone được chia sẻ trong bài viết dưới đây là rất cần thiết nhé!

Tại sao tập thể dục là cách tăng testosterone tự nhiên?

Nồng độ testosterone càng cao thì đời sống tình dục càng thăng hoa

Testosterone bản chất là hormone giới tính nam, được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn. Đối với nam giới, testosterone có vai trò quan trọng khi tham gia vào sự thay đổi cơ thể ở độ tuổi dậy thì, điển hình như:

  • Kích thích quá trình mọc lông mặt, lông mu và lông ria.
  • Thúc đẩy sự phát triển của những khối cơ.
  • Khiến giọng nói nam giới trở nên trầm ấm hơn.
  • Cuối cùng là hình thành các đặc điểm nam tính chúng.

Chính vì thế, việc suy giảm nồng độ testosterone sẽ ảnh hưởng đến nhiều chức năng của nam giới. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể tăng cường testosterone tự nhiên bằng cách chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Các bài tập tăng testosterone ở nam giới

Cần lưu ý, không phải bài tập thể dục nào cũng có thể áp dụng để tăng nồng độ testosterone trong cơ thể. Dưới đây là những bài tập tăng testosterone đơn giản, hiệu quả:

Bài tập nâng tạ

Áp dụng các bài tập nâng tạ thường xuyên giúp nam giới duy trì phong độ đàn ông

Đây là cách làm tăng testosterone được nhiều nam giới ưa chuộng để rèn luyện sức khỏe. Không chỉ mang đến cho phái mạnh một thân hình hoàn mỹ, những bài tập tạ sẽ giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên một cách nhanh chóng.

Nhờ sự gia tăng của các khối cơ bắp khi tập tạ, cơ thể sẽ bắt đầu kích thích quá trình sản sinh testosterone nội sinh một cách thuận lợi. Theo đó, bạn có thể kết hợp cùng những bài tập sau để có thể kích thích sản sinh testosterone nhanh nhất:

  • Bài tập đẩy ngực.
  • Bài tập chèo tạ đòn.
  • Bài tập squat kết hợp tạ đòn.
  • Những bài tập nhún vai với tạ đòn.

Bài tập Kegel

Kegel - Bài tập tăng cường testosterone tự nhiên ở nam giới

Kegel là bài tập tăng testosterone tự nhiên được nhiều nam giới yếu sinh lý tìm đến bởi nó giúp tăng cường sức mạnh cho toàn bộ cơ sàn chậu, đồng thời thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone ở nam giới.

Cách thực hiện:

  • Xác định chính xác vị trí cơ sàn chậu.
  • Sử dụng nội lực cơ thể để co chặt phần cơ sàn chậu trong vòng 3 giây, sau đó thả lỏng cơ thể trong 3 giây tiếp theo.
  • Người tập có thể thực hiện ở nhiều tư thế như nằm, đứng hoặc đi lại.
  • Nên tập đều đặn 3 lần/ngày, mỗi ngày 10 lần theo hướng dẫn như trên.

Những biện pháp tăng cường nồng độ testosterone khác

Vitamin D và Kẽm rất tốt cho cơ thể nam giới

Dưới đây là một số cách kích thích cơ thể sản sinh nồng độ testosterone hiệu quả ngay tại nhà:

  • Bổ sung chế độ ăn giàu chất béo, protein và carb nhằm kích thích quá trình trao đổi chất và sản sinh hormone testosterone.
  • Điều hòa cơ thể, giảm căng thẳng mệt mỏi.
  • Ngủ đủ giấc, mỗi ngày một người nam giới trưởng thành cần ngủ đủ 7 - 8 tiếng một đêm.
  • Bổ sung thêm vitamin D và Kẽm.
  • Sử dụng các sản phẩm tăng cường sinh lý nam giới, bổ sung testosterone như Đông trùng hạ thảo Torokẹo nhân sâm Mỹ S -Dream,...

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đông trùng hạ thảo, nhân sâm đều là những thảo dược thiên nhiên quý hiếm giúp gia tăng đáng kể lượng hormone steroid trong cơ thể nam giới, nó có tác dụng tương tự như một hormone sinh dục. Nhờ đó, kích thích sản sinh nội tiết tố nam testosterone, đồng thời có tác dụng tráng dương, hỗ trợ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, rối lượng cương dương, dị tính,...

Vì vậy, ngoài những bài tập tăng testosterone tự nhiên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện đời sống “chăn gối” bằng cách sử dụng thêm những sản phẩm tăng cường sinh lý an toàn, hiệu quả.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn nên tìm mua tại những địa chỉ phân phối các sản phẩm chính hãng, chất lượng.

Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ mua các sản phẩm tăng cường sinh lý nam chất lượng, an toàn thì Gunshop - chuyên phân phối các sản phẩm hỗ trợ tình dục chính hãng là một gợi ý dành riêng cho bạn.

Để được tư vấn thêm về các sản phẩm tăng cường sinh lý, quý khách hàng vui lòng liên hệ đến Hotline 0938133165 hoặc đặt mua ngay tại Gunshop.

Gunshop là chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp sản phẩm hỗ trợ tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khoẻ sinh lý. Với chuỗi hệ thống cửa hàng trên toàn quốc, Gunshop đang từng ngày hoàn thiện và phát triển để đáp lại lòng tin cậy của khách hàng với:

  • Đa dạng sản phẩm phù hợp với đặc điểm và nhu cầu người Việt
  • Tất cả sản phẩm của Gunshop đều được nhập khẩu chính hãng từ các nhà cung cấp uy tín của Nhật Bản, Thái Lan, Hàn Quốc,... với những thương hiệu nổi tiếng.
  • Chính sách bán hàng hợp lý, giao hàng TOÀN QUỐC - HỎA TỐC - KÍN ĐÁO

Nguồn tham khảo: Medlatec.vn, Thuocdantoc.org.

XEM THÊM: