Tất cả

Những cách tăng ham muốn tự nhiên

10 cách tăng ham muốn tình dục


Ham muốn tình dục tự nhiên khác nhau giữa các cá nhân. Có ham muốn tình dục thấp không phải là một vấn đề, nhưng nếu muốn tăng cường ham muốn, bạn có thể thử một loạt các phương pháp tự nhiên hiệu quả. Lo lắng, khó khăn trong mối quan hệ, mối quan tâm về sức khỏe và tuổi tác đều có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục. Mặc dù ham muốn thấp thường không có vấn đề, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ và lòng tự trọng của một người.

quan hệ tình dục nam nữ


Cả nam và nữ đều có thể tăng cường ham muốn bằng các phương pháp sau:


#1 Kiểm soát sự lo âu

Có mức độ lo lắng cao là một rào cản phổ biến đối với chức năng tình dục và ham muốn tình dục cho cả nam và nữ. Đây có thể là lo lắng do căng thẳng cuộc sống hoặc lo lắng liên quan đến vấn đề tình dục. Những người có lịch làm việc căng thẳng, trách nhiệm chăm sóc gia đình hoặc những căng thẳng khác trong cuộc sống có thể cảm thấy mệt mỏi và do đó, có ham muốn tình dục thấp. Lo lắng và căng thẳng cũng có thể khiến người khác khó có hứng thú hoặc duy trì sự cương cứng, điều này có thể khiến một người không có ham muốn tình dục. Một đánh giá năm 2017 về rối loạn chức năng cương dương ở nam giới trẻ tuổi đã chỉ ra rằng trầm cảm và lo lắng có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục và tăng rối loạn chức năng tình dục. Có rất nhiều điều mà mọi người có thể làm để kiểm soát sự lo lắng và tăng cường sức khỏe tinh thần của họ, bao gồm: thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt, dành thời gian cho sở thích của bạn, tập thể dục thường xuyên, có chế độ ăn lành mạnh, cải thiện mối quan hệ, tìm bác sĩ trị liệu.

kiểm soát sự lo âu


#2 Cải thiện mối quan hệ

Nhiều người trải qua một khoảng tạm lắng trong ham muốn tình dục và tần suất tại một số điểm nhất định trong một mối quan hệ. Điều này có thể xảy ra khi mối quan hệ giữa hai người đã qua một thời gian dài. Tập trung vào việc cải thiện mối quan hệ có thể làm tăng ham muốn tình dục của cả hai. Một vài ví dụ cho việc này là: kế hoạch cho một cuộc hẹn buổi tối, du lịch cùng nhau, dành thời gian riêng tư cho nhau và hoàn toàn không có công việc hay thứ gì khác chen vào.

cải thiện mối quan hệ


#3 "Đầu tư" cho màn dạo đầu

Có những trải nghiệm tình dục tuyệt vời có thể làm tăng ham muốn tình dục của một người. Trong nhiều trường hợp, mọi người có thể tăng cường trải nghiệm tình dục của mình bằng cách dành nhiều thời gian hơn cho việc chạm, hôn, sử dụng các dụng cụ hỗ trợ tình dục (sextoys) và quan hệ tình dục bằng miệng (oral sex). Một số người gọi những hành động này là tình dục không xâm nhập. Đối với phụ nữ, màn dạo đầu có thể đặc biệt quan trọng.

đầu tư cho màn dạo đầu


#4 Giấc ngủ ngon

Có được giấc ngủ ngon có thể cải thiện tâm trạng và năng lượng chung của một người, và một số nghiên cứu cũng cho thấy sự liên kết giữa chất lượng giấc ngủ với ham muốn tình dục. Một nghiên cứu quy mô nhỏ năm 2015 ở phụ nữ cho thấy ngủ nhiều hơn vào đêm trước giúp tăng ham muốn tình dục vào ngày hôm sau.

giấc ngủ ngon


#5 Ăn uống theo chế độ dinh dưỡng hợp lí

Theo một chế độ ăn uống dinh dưỡng sẽ có lợi cho ham muốn tình dục bằng cách thúc đẩy lưu thông và sức khỏe của tim mạch, và bằng cách loại bỏ các loại thực phẩm có thể làm giảm ham muốn tình dục. Hội chứng chuyển hóa và bệnh tim mạch có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục. Ngoài ra, hội chứng buồng trứng đa nang có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone, cũng có thể giảm ham muốn tình dục. Ăn nhiều rau, ít đường và nhiều protein nạc có thể giúp ngăn ngừa các rối loạn ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

chế độ dinh dưỡng


#6 Hãy thử các biện pháp thảo dược

Có rất ít nghiên cứu về các biện pháp sử dụng thảo dược trong việc cải thiện chức năng tình dục ở nam và nữ, mặc dù một số người có thể thấy chúng có lợi. Theo một nghiên cứu năm 2015, một số thảo dược sau đây có thể cải thiện chức năng tình dục (dù vẫn còn nhiều hạn chế về mặt bằng chứng): maca, tribulus (tật lê), bạch quả, nhân sâm. Mọi người nên thận trọng khi sử dụng thuốc thảo dược mà không có sự chấp thuận của bác sĩ. Một số loại thuốc thảo dược có thể tương tác với các loại thuốc hiện có vì lý do này, chất lượng, độ tinh khiết và an toàn của chúng vẫn chưa rõ ràng.

liệu pháp thảo dược


#7 Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng ham muốn theo nhiều cách. Một nghiên cứu năm 2015 về những người đàn ông trải qua liệu pháp thiếu hụt androgen, làm giảm nồng độ testosterone, cho thấy tập thể dục thường xuyên giúp nam giới đối phó với các vấn đề như lo lắng về hình ảnh cơ thể, ham muốn thấp và thay đổi mối quan hệ. Một nghiên cứu năm 2010 về phụ nữ mắc bệnh tiểu đường cho thấy tập thể dục có thể giúp giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh tiểu đường ở phụ nữ.

tập thể dục


#8 Duy trì cân nặng hợp lý

Một số nhà khoa học cho biết thừa cân và béo phì cũng là nguyên nhân gây ra ham muốn tình dục thấp, cùng với các yếu tố khác liên quan đến giảm khả năng sinh sản. Điều này có liên quan đến các yếu tố nội tiết tố, chẳng hạn như nồng độ testosterone thấp.Một số người thừa cân cũng có thể gặp các tác động tâm lý, chẳng hạn như sự tự tin của cơ thể thấp hơn. Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lí có thể cải thiện ham muốn tình dục của một người, cả về thể chất và tâm lý. Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp đạt được điều này, cũng như tăng mức năng lượng tổng thể của một người.

duy trì cân nặng hợp lí


#9 Liệu pháp tình dục

Ham muốn tình dục rất phức tạp, có cả thành phần tâm lý và thể chất. Ngay cả khi một người có tình trạng thể chất ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, cải thiện phản ứng cảm xúc và tâm lý đối với tình dục, có thể cải thiện ham muốn và chức năng tình dục. Trị liệu là một phương pháp hiệu quả để tăng ham muốn. Tư vấn cá nhân có thể giúp giải quyết các quan điểm tiêu cực về tình dục, lòng tự trọng và tác nhân phát sinh khác của ham muốn thấp, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng. Bên cạnh các liệu pháp trò chuyện, liệu pháp chánh niệm cũng có thể giúp ích.

liệu pháp tình dục


#10 Từ bỏ hút thuốc

Hút thuốc lá có thể có tác động tiêu cực đến hệ thống tim mạch của một người. Sức khỏe tim tốt là rất quan trọng cho hoạt động tình dục tốt.

Những người hút thuốc lá có thể thấy rằng mức năng lượng và ham muốn tình dục của họ tăng lên sau khi họ bỏ thuốc lá.

bỏ hút thuốc

Bình luận

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên
0
Gunshop back to top
Bao Cao Su
Ngành hàng phổ biến
Bao Cao Su
Gel Bôi Trơn
Trị Xuất Tinh Sớm
Sextoys
Làm Đẹp Và Phụ Kiện
Đồ Lót Nam
Tăng Khoái Cảm
Combo Sản Phẩm