Tất cả

Nguyên nhân khiến nam giới thiếu năng lượng

Những nguyên nhân khiến các chàng thiếu năng lượng


Nhiều yếu tố về lối sống và chăm sóc cơ thể có thể gây ra năng lượng thấp ở nam giới. Một số những lí do chỉ có ở nam giới hoặc phổ biến ở nam giới hơn phụ nữ.

Nhiều chàng cảm thấy mệt mỏi và choáng ngợp mỗi ngày, đặc biệt là với cuộc sống bận rộn ngày nay. Các yếu tố lối sống có thể gây ra mức năng lượng thấp, chẳng hạn như chế độ ngủ, tập thể dục và chế độ ăn uống.

Các yếu tố sức khỏe, chẳng hạn như testosterone thấp và ngưng thở khi ngủ, cũng có thể gây ra mức năng lượng thấp ở nam giới.Trong bài viết này, chúng tôi xem xét các nguyên nhân có thể gây ra mức năng lượng thấp ở nam giới.


Triệu chứng năng lượng thấp


Một người đang trong trạng thái năng lượng thấp có thể cảm thấy mệt mỏi mọi lúc và có thể không thể hoàn thành các nhiệm vụ cơ bản mà không cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức.

Các triệu chứng khác liên quan đến năng lượng thấp hoặc mệt mỏi bao gồm: cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, sương mù não hoặc khó tập trung, thiếu động lực.


Nguyên nhân gây ra năng lượng thấp ở nam giới


Có một số lý do tại sao một người đàn ông gây ra năng lượng thấp hoặc mệt mỏi mãn tính. Dưới đây, chúng tôi thảo luận về lý do tại sao một người đàn ông có thể mắc phải tình trạng mức năng lượng thấp.


thiếu năng lượng


#1 Ăn kiêng


Một chế độ ăn uống kém hoặc thiếu hụt dinh dưỡng có thể khiến mọi người có mức năng lượng thấp.

Một chế độ ăn uống lành mạnh có chứa nhiều rau, ngũ cốc và protein có thể tăng mức năng lượng của các chàng.

Chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng chính, hoặc không chứa đủ calo có thể gây ra mệt mỏi hoặc năng lượng thấp.

Những thiếu hụt này đặc biệt phổ biến ở những người đàn ông trẻ tuổi tập thể dục hoặc nâng tạ quá sức, hoặc ở những người đàn ông lớn tuổi không ăn đủ hoặc có vấn đề về suy dinh dưỡng.


diet


#2 Thể thao


Mọi người có thể nhận thấy rằng mức năng lượng của họ giảm sau một thời gian dài không tập thể dục. Tập thể dục làm tăng mức adrenaline ( một hóoc mon có tác dụng trên thần kinh giao cảm) và năng lượng.

Theo thời gian, việc thiếu tập thể dục có thể khiến cơ bắp trở nên yếu hơn, có thể gây ra mệt mỏi sau khi thực hiện các hoạt động cơ bản.Tập thể dục quá nhiều cũng có thể dẫn đến mệt mỏi. Tìm sự cân bằng chính xác cho mức năng lượng tối ưu là rất quan trọng.


gym


#3 Testosterone thấp


Testosterone là hormone sinh dục nam. Nó đóng một vai trò thiết yếu trong mức năng lượng tinh thần và thể chất.

Khi đàn ông lớn tuổi, lượng testosterone mà cơ thể họ sản xuất sẽ giảm một cách tự nhiên.

Nồng độ testosterone thấp, còn được gọi là suy sinh dục nam, có thể gây ra mức năng lượng thấp, mệt mỏi và trầm cảm ở nam giới. Suy sinh dục nam trở nên phổ biến hơn khi một người đàn ông già đi.


kém ham muốn


Các triệu chứng khác của testosterone thấp bao gồm:

  • giảm năng lượng và sức chịu đựng
  • Phiền muộncáu gắt
  • khó tập trung
  • thiếu máu
  • nóng bừng
  • rối loạn cương dương
  • khô khan
  • giảm râu và tăng trưởng tóc cơ thể
  • giảm khối lượng cơ bắp
  • phát triển mô vú gọi là gynecomastia
  • mất khối lượng xương gọi là loãng xương


#4 Ngưng thở khi ngủ


Rối loạn giấc ngủ có thể gây ra mức năng lượng thấp.

Ngưng thở khi ngủ là một rối loạn giấc ngủ trong đó hơi thở của một người bị gián đoạn trong khi ngủ. Họ có thể ngừng thở khoảng 10 giây một lần và nhiều lần mỗi đêm.Ngưng thở khi ngủ phổ biến ở nam giới hơn nữ giới và những người thừa cân.Triệu chứng chính của ngưng thở khi ngủ là buồn ngủ quá mức trong ngày. Các triệu chứng khác bao gồm: giấc ngủ không sâu, ngáy to, đau đầu buổi sáng, khó tập trung, cáu gắt, lo lắng hoặc trầm cảm.


ngưng thở khi ngủ


Những triệu chứng này không phải lúc nào cũng báo hiệu ngưng thở khi ngủ. Nếu một người nghi ngờ rằng họ bị ngưng thở khi ngủ, họ nên nói chuyện với bác sĩ, nếu không được điều trị, tình trạng này có thể đe dọa đến tính mạng.


#5 Mất ngủ


Mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác có thể gây ra năng lượng thấp ở nam giới. Mặc dù phổ biến hơn ở người lớn tuổi, chứng mất ngủ có thể ảnh hưởng đến nam giới ở mọi lứa tuổi. Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra chứng mất ngủ, bao gồm cả lý do về thể chất, cảm xúc và tâm lý.


mất ngủ


#6 Trầm cảm


Trầm cảm ảnh hưởng đến một số lượng lớn nam giới. Các triệu chứng trầm cảm có thể khác nhau ở nam và nữ. Đàn ông bị trầm cảm có thể cảm thấy như thể họ có năng lượng rất thấp. Họ có thể mất hứng thú trong các lĩnh vực của cuộc sống, chẳng hạn như công việc, gia đình hoặc sở thích.Trầm cảm ở nam giới có thể gây ra các triệu chứng sau: buồn bã và cáu kỉnh, tức giận, khó ngủ, khó tập trung, khó thực hiện các công việc hàng ngày, kém ham muốn và hiệu suất tình dục, cách ly khỏi bạn bè và gia đình. Đàn ông thường khó chấp nhận hơn phụ nữ,không muốn đề cập đến cũng như tìm cách điều trị trầm cảm. Tuy nhiên, cần phải giải quyết những cảm xúc này bằng cách nói chuyện với người thân hoặc bác sĩ và tìm cách điều trị.


trầm cảm


#7 Thiếu máu


Thiếu máu là tình trạng thiếu dinh dưỡng phổ biến do thiếu chất sắt. Mặc dù nó cũng được tìm thấy ở phụ nữ, chảy máu ở đường tiêu hóa ở nam giới, chẳng hạn như do loét hoặc viêm dạ dày, là nguyên nhân phổ biến nhất của loại thiếu máu này.

 

thiếu máu


#8 Rối loạn tuyến giáp


Tuyến giáp sản xuất các hormone kiểm soát sự trao đổi chất của cơ thể và các chức năng thiết yếu khác. Khi tuyến giáp không sản xuất đủ một số hormone nhất định, nó sẽ gây ra một tình trạng gọi là suy giáp. Phụ nữ có nhiều khả năng bị suy giáp, nhưng đàn ông ở mọi lứa tuổi cũng có thể phát triển tình trạng này.

Các triệu chứng rối loạn tuyến giáp bao gồm: mệt mỏi, sương mù não, thay đổi khẩu vị.


thiếu ngủ


#9 Điều kiện sức khỏe


Có một số điều kiện sức khỏe và các yếu tố liên quan cũng có thể gây ra mệt mỏi. Trong đó phổ biến nhất là: Bệnh tiểu đường, bệnh tim, một số loại thuốc.

 

workout

Bình luận

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên
0
Gunshop back to top
Sản Phẩm Mới
Ngành hàng phổ biến
Sản Phẩm Mới
Bao Cao Su
Gel Bôi Trơn
Trị Xuất Tinh Sớm
Sextoys
Tăng Khoái Cảm
Sức khỏe & Làm Đẹp
Combo Sản Phẩm