Tất cả

4 cách đơn giản chống lại một ngày lo âu tồi tệ

4 cách để bạn chống lại những lo âu trong một ngày tồi tệ


Có những ngày trồi qua mà chúng ta cứ ngỡ như đang đi qua một năm trời vậy. Loanh quanh với mớ cảm xúc hỗn độn nặng nề, cảm giác như chúng ta đang dần thoát khỏi lực hút của Trái Đất và sắp bị nuốt chửng bởi bóng tối. Những ngày đó thật khó khăn. Có cảm giác như chúng ta không thể thoát khỏi nỗi sợ hãi trong chúng ta. May mắn thay, sự lo âu  không định nghĩa con người chúng ta. Nó chỉ là một trục trặc quá sức trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta mà chúng ta cần tìm cách đối phó. Những điều mang lại hiệu quả cho tôi nhưng chưa chắc sẽ giúp được bạn, nhưng ít nhất hãy để tôi chia sẻ nó cho bạn, hãy thử nhé!


#1 Sử dụng tinh dầu

Loại hương thơm phù hợp có tác dụng chữa bệnh theo cách làm bạn bình tĩnh lại và giảm căng thẳng và mệt mỏi, thúc đẩy tâm trạng của bạn.

Mẹo: mua một máy làm ẩm để sử dụng tại nhà hoặc thậm chí tại nơi làm việc (nếu bạn có một công việc văn phòng) để có được một liệu pháp mùi hương mini hàng ngày để thư giãn bản thân. Có hàng tấn tinh dầu thơm trên thị trường, vì vậy chỉ cần chọn bất kỳ mùi hương mà bạn thích. Bắt đầu một buổi sáng với một bầu không khí tươi mát hoặc thư giãn vào buổi tối giúp bạn rơi vào một giấc ngủ sâu nếu bạn gặp khó khăn với giấc ngủ.

tinh dầu thơm


#2 Đắm chìm vào một cuốn sách, bộ phim hoặc trò chơi

Để thoát khỏi những hỗn độn trong tâm trí, bạn có thể thử đắm mình vào một thế giới khác thú vị hơn. Bằng cách chuyển sự tập trung từ bản thân sang một người khác mà không phải bạn, dù chỉ là một chút. Có một số cách chủ động và ít chủ động hơn trong việc hòa mình vào một thế giới khác. Cách kém chủ động nhất là xem phim. Điều quan trọng ở đây là tập trung vào cách nhân vật phát triển trong khi câu chuyện từng chút một sẽ mở ra cho đến cuối. Điều này sẽ giúp bạn thấy rằng thăng trầm là điều tất yếu để phát triển trong cuộc sống và bạn không phải là người duy nhất phải chịu đựng. Ngay cả khi nó là một bộ phim, luôn có một số khía cạnh thực tế mà bạn có thể lấy từ nó.

Bạn có còn chút năng lượng nào không? Lấy một cuốn sách và tô màu thế giới của những câu chuyện. Hãy để bản thân phiêu lưu ở một chiều không gian khác, nơi bạn nín thở khi câu chuyện trở nên phức tạp. Không cần suy nghĩ nhiều về nó, bạn sẽ phát triển cảm xúc đối với nhân vật trong cuốn sách, điều này có thể làm giảm sự lo lắng của bạn trong thời gian này.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, thử chinh phục một game bất kì mà bạn tìm thấy. Tăng sự tự tin của bạn bằng cách chinh phục từng cấp độ để tiến tới những thử thách khó hơn.

phiêu lưu


#3 Nướng, nướng và nướng

Có một điều gì đó kỳ diệu đằng sau nghệ thuật làm bánh. Không giống như nấu ăn nói chung, nướng bánh đòi hỏi nhiều hơn là kết hợp một số thành phần với nhau với hy vọng nó sẽ trở nên ngon miệng. Chỉ cần chọn bất kỳ công thức nào bạn thích trên internet hoặc từ một cuốn sách nấu ăn mà bạn đã có, làm sạch bếp và chuẩn bị tất cả các thành phần và dụng cụ làm bánh của bạn. Bắt đầu từ đầu, quan sát một khối phô mai kem được làm mịn bằng trứng với đúng thời gian đánh bột. Thêm vào một ít sáng tạo trong công thức bạn tìm được, dù thành công hay thất bại, chắc hẳn sẽ là những trải nghiệm đáng giá và thú vị vào lúc này đối với bạn đấy.

làm bánh


#4 Tiếp xúc với thiên nhiên nhiều hơn

Nếu bạn sống trong một thành phố lớn, hãy đến công viên gần nhất và nhớ để điện thoại ở nhà hoặc trong túi xách của bạn. Nhìn vào những cây xanh tươi tốt xung quanh bạn và cảm nhận những gì bạn nhìn thấy. Vào những ngày ít lạnh, hãy mang theo một tấm thảm và chọn một vị trí dễ nằm. Ngồi dựa vào một cái cây, lấy quyển sổ tay của bạn và để trí tưởng tượng của bạn được phát huy khi bạn được truyền cảm hứng từ môi trường. Tiếp xúc nhiều với tự nhiên cũng giúp bổ sung Vitamin D nếu bạn cảm thấy u ám và buồn tẻ khi ngồi mãi trong nhà. Thời điểm tốt nhất để đi dạo là sau bữa tối vì sau khi ăn cơ thể có xu hướng mệt mỏi dù bạn vừa ăn để được bổ sung năng lượng. Thay vì để cơ thể và tâm trí của bạn rơi vào trạng thái ngủ đông trước thói quen ngủ thông thường của bạn, hãy ra ngoài để đánh thức cơ thể bạn dậy và tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

du lịch

Bình luận

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên
0
Gunshop back to top
Sản Phẩm Mới
Ngành hàng phổ biến
Sản Phẩm Mới
Bao Cao Su
Gel Bôi Trơn
Trị Xuất Tinh Sớm
Sextoys
Sức khỏe & Làm Đẹp
Đồ Lót Nam
Tăng Khoái Cảm
Combo Sản Phẩm