Stress gây chậm kinh bao lâu? Cách cải thiện tình trạng stress

Stress gây chậm kinh bao lâu là thắc mắc của nhiều chị em. Trên thực tế, stress sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt ở nhiều mức độ khác nhau. Hãy cùng Gunshop tìm hiểu các cách cải thiện tình trạng stress, ổn định nội tiết tố hiệu quả.

Stress có ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt không?

Stress có ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt không? Câu trả lời là stress có gây chậm kinh và đây là tình trạng thường xuyên xảy ra khi nữ giới rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi do công việc và cuộc sống hàng ngày áp lực.

Bởi khi bạn stress, tuyến thận tiết ra hormone Cortisol, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sinh sản nội tiết tố nữ Estrogen và Progesterone. Không chỉ vậy, nó còn tác động xấu đến sự chuyển hóa insulin, gián đoạn quá trình rụng trứng. 

Stress gây chậm kinh bao lâu?

Stress gây chậm kinh bao lâu còn phụ thuộc vào cơ địa và mức độ stress của từng cá nhân. Ở tình trạng nhẹ, chu kỳ kinh nguyệt của chị em sẽ bị ảnh hưởng trong thời gian ngắn khoảng từ 5 - 7 ngày. 

Ngược lại, nếu bạn thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng, việc chậm kinh có thể kéo dài trong nhiều tháng và nặng hơn là vô kinh. Khi đó, chị em nên thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và có hướng xử lý tốt nhất. 

Stress nghiêm trọng có thể gây chậm kinh vài tháng hoặc vô kinh 

Cách cải thiện tình trạng stress gây chậm kinh hiệu quả

Hiện nay, tình trạng stress xảy ra ở nhiều lứa tuổi khác nhau do áp lực từ học tập, công việc và cuộc sống. Việc biết cách kiểm soát trạng thái, cải thiện tình trạng stress sẽ giúp bạn có tinh thần vui vẻ, thoải mái và đảm bảo chất lượng cuộc sống. 

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là phương pháp giúp cải thiện stress vô cùng hiệu quả. Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ ức chế hormone cortisol, adrenaline và liên tục sản sinh endorphin giúp tinh thần sảng khoái, thư giãn, cải thiện chứng đau bụng kinh. 

Quan tâm: Những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả

Giữ tinh thần thoải mái

Duy trì tinh thần tích cực, thoải mái là biện pháp ngăn chặn stress hiệu quả nhất. Chị em có thể tham khảo một số giải pháp đơn giản nhưng rất tiện ích như: 

• Tắm nước nóng vào buổi sáng giúp cơ thể, tâm trạng thoải mái, tràn đầy năng lượng. 

• Duy trì lối sống, suy nghĩ tích cực, lạc quan. 

• Tập thể dục hàng ngày: chạy bộ, nhảy dây, tập gym, tập yoga,... 

• Thường xuyên nghe nhạc, đọc sách, viết nhật ký: Các hoạt động lành mạnh này có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng, âu lo và kích thích sự tái tạo của các tế bào thần kinh từ đó giúp não bộ thư giãn. 

• Chia sẻ với gia đình, bạn bè: Thay vì lo lắng, stress quá mức, bạn nên chọn cách chia sẻ với người thân để nhận lời khuyên hữu ích. Bên cạnh đó, việc bộc lộ và chia sẻ suy nghĩ cá nhân sẽ khiến các cảm xúc tiêu cực được giải phóng. 

• Nghỉ ngơi: Cơ thể và tinh thần cần được nghỉ ngơi sau những ngày làm việc áp lực và mệt mỏi. Một chuyến du lịch hoặc dã ngoại sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng, loại bỏ cảm xúc tiêu cực, gia tăng cảm giác thích thú với công việc. 

Luôn giữ tinh thần lạc quan và thoải mái giúp giảm stress

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ sâu và đủ thời gian đóng vai trò quan trọng với sức khỏe tinh thần. Sau thời gian làm việc mệt mỏi, đây là lúc cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng cho một ngày mới. 

Việc thường xuyên thức khuya, sinh hoạt phản khoa học sẽ gây áp lực cho hệ thần kinh, khiến tâm trạng trở nên mệt mỏi và stress. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. 

Giảm stress nhờ chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh

Chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh giúp cải thiện, nâng cao sức khỏe và điều hòa kinh nguyệt. Bạn có thể áp dụng một số phương pháp cải thiện thực đơn như:

Xem thêm: Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà hiệu quả nhất

• Bổ sung thực phẩm giàu lợi khuẩn sẽ cải thiện hệ tiêu hóa, kích thích vị giác, đặc biệt là giúp cân bằng môi trường sinh lý âm đạo, ngăn ngừa các bệnh phụ khoa do stress. 

• Tăng cường bổ sung rau củ và các loại trái cây tươi, bởi vitamin, khoáng chất từ nhóm thực phẩm này có tác dụng giảm mệt mỏi, suy nhược và điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. 

• Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, tránh tình trạng bỏ bữa sẽ giúp nữ có một tinh thần, tâm trạng thoải mái, vui vẻ từ đó giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt. 

Xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý góp phần cải thiện tình trạng stress gây chậm kinh 

Hy vọng qua những chia sẻ của Gunshop trong bài viết trên, bạn đã hiểu rõ tình trạng stress gây chậm kinh bao lâu và các cách cải thiện tình trạng stress gây chậm kinh hiệu quả. 

Top Thực Phẩm Chức Năng Được Yêu Thích Nhất Tại Gunshop

Xem tất cả sản phẩm

Giảm 15%

Viên uống cải thiện tình trạng mất ngủ Powegra Gentle Dreams - Hộp 60 viên

Thảo dược 60 viên

850,000₫ 1,000,000₫

Hỗ trợ ngủ sâu, giảm lo âu, điều hòa nhịp sinh học, làm dịu thần kinh, giúp vào giấc ngủ dễ dàng hơn và giảm mệt mỏi kéo dài.

8 đánh giá

Đã bán 312

Giảm 14%

Viên uống bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất Powergra Nutrient Power - Hộp 60 viên

60 viên Thảo dược

690,000₫ 800,000₫

Bổ sung 8 loại vitamin và 3 khoáng chất, tăng miễn dịch và nâng cao sức khỏe tổng thể. Tái tạo tế bào và tăng khả năng hấp thụ.

10 đánh giá

Đã bán 434

Giảm 12%

Viên uống bổ não, tăng cường trí nhớ Powergra Neuro Balance - Hộp 60 viên

Thảo dược 60 viên

790,000₫ 900,000₫

Giúp tăng cường tuần hoàn máu não, bổ não, giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tư duy và tập trung, giảm mệt mỏi.

9 đánh giá

Đã bán 389

Giảm 21%

Viên uống phục hồi và tăng cường sinh lý nam giới Powergra Vigor Boost TongKat Ali - Hộp 60 viên

60 viên Thảo dược

950,000₫ 1,200,000₫

Hỗ trợ bổ thận, kéo dài thời gian, cải thiện rối loạn cương dương và tình trạng đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm nhiều lần do thận hư, yếu.

16 đánh giá

Đã bán 528

Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, quý khách hàng vui lòng liên hệ đến Hotline: 0938133165 hoặc đặt mua ngay tại website: gunshop.vn.

XEM THÊM:

• Sự khác nhau giữa chậm kinh và mang thai là gì?

• Chậm kinh 1 tháng có sao không?

• Con gái thường đến tháng trong bao lâu?