Khủng hoảng hiện sinh (existential crisis) là gì? Dấu hiệu nhận biết?

Khủng hoảng hiện sinh, Existential Crisis là gì? Đây là trạng thái tâm lý khi một người cảm thấy bế tắc, nghi ngờ ý nghĩa cuộc sống và mất phương hướng. Người trải qua thường tự đặt câu hỏi về giá trị bản thân, mục tiêu và tương lai. 

Khủng hoảng hiện sinh có thể gây lo âu, trầm cảm, nhưng cũng là cơ hội để nhìn lại và tái định hình mục tiêu sống. 

Existential Crisis là gì?

Existential Crisis hay khủng hoảng hiện sinh là cảm xúc băn khoăn, bế tắc khi bạn không biết phải làm gì để tạo nên cuộc sống có ý nghĩa. Cảm xúc tiêu cực này có thể trở thành sự tuyệt vọng, chán nản nếu bạn không thể tìm câu trả lời và cách khắc phục. 

Khủng hoảng hiện sinh là tình trạng xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào. Đặc biệt, Existential Crisis không giống trầm cảm, đây là 2 trạng thái tâm lý khác nhau khi khủng hoảng hiện sinh là sự xung đột tâm lý ở mức độ nhẹ. 

Trong đó, trầm cảm là một căn bệnh tâm thần do khí sắc bị rối loạn và gây nên nhiều hành vi tự sát hoặc tổn thương nghiêm trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, Existential Crisis có thể dẫn đến trầm cảm nếu bạn không được điều trị tâm lý kịp thời. 

Nguồn gốc của Existential Crisis

Cụm từ Existential Crisis xuất hiện lần đầu trong văn bản nói đến chủ nghĩa Phát Xít và mối đe dọa diệt chủng người Do Thái năm 1930. Lúc này, Existential Crisis được sử dụng để miêu tả quá trình người Do Thái cố gắng chiến đấu trong thời kỳ Hitler. 

Đến năm 1970, bác sĩ người Đức Erikson chính thức nghiên cứu về cụm từ này dưới góc độ tâm lý học và gọi với cái tên khủng hoảng hiện sinh. Thuật ngữ này có mối liên hệ mật thiết với Existentialism - Khám phá bản chất của sự tồn tại. 

Existential Crisis được sử dụng lần đầu trong những năm 1930 

Bạn có đang mắc phải tình trạng khủng hoảng hiện sinh?

Existential Crisis là tình trạng tâm lý có sự xung đột và khó kiểm soát. Dưới đây là một số biểu hiện cho thấy bạn đang trải qua cảm xúc tiêu cực, trạng thái tâm lý bất ổn và cần sự can thiệp từ chuyên gia tâm lý. 

Thường xuyên lo lắng

Bạn thường xuyên trong trạng thái lo lắng, căng thẳng với bất kỳ điều gì xảy ra trong cuộc sống và không tìm được giải pháp cho các vấn đề bản thân đang gặp phải. Đây chính là một trong những biểu hiện của khủng hoảng hiện sinh. 

Tình trạng này lâu dần có thể dẫn đến rối loạn ám ảnh cưỡng chế nếu người bệnh để cảm xúc lo lắng đè nặng lên tâm trí với tần suất lớn trong thời gian dài. Lúc này, bạn cần thay đổi không gian sống, đến nơi thoáng mát để bản thân nghỉ ngơi và phục hồi. 

Thiếu động lực

Thiếu động lực chính là dấu hiệu tiếp theo cho thấy bạn đang mắc phải khủng hoảng hiện sinh. Bạn cảm thấy mất động lực để hành động, mất kết nối với mọi người và cuộc sống. Đặc biệt là bạn không thể tập trung hoàn thành tốt bất kỳ việc gì. 

Thiếu năng lượng

Cảm giác lo lắng, không tìm được mục đích, lý tưởng sống khiến bạn mệt mỏi và chán nản, từ đó trở nên thiếu năng lượng hoạt động hoặc làm điều bản thân yêu thích. Lâu dần bạn trở nên nhút nhát, thiếu tự tin khi gia vào các hoạt động tập thể xã hội. 

Tâm trạng trầm buồn và lo âu

Tình trạng khủng hoảng hiện sinh trở nên nghiêm trọng khi tâm lý bạn xuất hiện cảm giác lo âu, trầm buồn. Đây chính là dấu hiệu đầu tiên dẫn đến trầm cảm. Bạn cảm thấy hối hận về mọi điều xảy ra trong quá khứ và có ý định tự sát để giải thoát bản thân. 

Bạn nên gặp chuyên gia tâm lý khi tâm lý rơi vào trạng thái lo âu và có suy nghĩ tiêu cực 

Nguyên nhân nào dẫn đến Existential Crisis?

Đa phần tình trạng khủng hoảng hiện sinh xảy ra do nhiều yếu tố khác nhau gây nên, ví dụ như: Môi trường sống, mối quan hệ xung quanh, công việc,... Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến Existential Crisis: 

• Cảm giác hối hận, tội lỗi về những chuyện xảy ra trong quá khứ và hiện tại. 
• Cảm thấy bản thân không xứng đáng với điều tốt đẹp. 
• Không hài lòng về quyết định, suy nghĩ và hành động của bản thân. 
• Cảm xúc dồn nén quá lâu. 
• Trải qua biến cố lớn trong cuộc sống: Người thân yêu qua đời, bản thân gặp tai nạn,...

Cách giúp bạn đối diện và vượt qua khủng hoảng hiện sinh

Tâm lý và cảm xúc của bạn cần thời gian đủ dài để ổn định và vượt qua tình trạng khủng hoảng hiện sinh. Sau đây là những cách giúp bạn đối diện và “chiến thắng”  Existential Crisis hiệu quả và an toàn: 

Thay đổi quan điểm và tư duy

Khi gặp phải tình trạng khủng hoảng hiện sinh, điều quan trọng là bạn cần xác định bản thân đang đối diện và nhìn chúng dưới góc độ nào. Thay vì nghĩ Existential Crisis là một trải nghiệm tồi tệ, bạn hãy xem đó là cơ hội để bản thân trở nên hạnh phúc hơn. 

Viết nhật ký về lòng biết ơn

Viết nhật ký là phương pháp hiệu quả giúp bạn đối diện và vượt qua khủng hoảng hiện sinh. Ghi nhớ những điều khiến bạn biết ơn góp phần củng cố niềm tin vào cuộc sống. Bằng cách này, bạn có thể tìm ra mục đích và ý nghĩa giúp cuộc sống trọn vẹn hơn. 

Tìm cách kết nối với mọi người

Việc kết nối, gặp gỡ gia đình, bạn bè hoặc các mối quan hệ xung quanh sẽ giúp bạn ổn định và cải thiện tình trạng khủng hoảng hiện sinh. Bạn có thể chia sẻ, nói chuyện với bố mẹ, bạn bè thân thiết để cảm xúc được giải tỏa và vui vẻ hơn. 

Trong trường hợp tình trạng tiêu cực kéo dài, bạn cần liên hệ với nhà điều trị tâm lý đủ kinh nghiệm và kiến thức để điều hướng những cảm xúc này một cách phù hợp, tránh tình huống xấu có thể xảy đến. Đặc biệt, bạn hãy luôn bảo vệ sức khỏe tinh thần nhé! 

Bạn hãy tìm cách kết nối với mọi người hoặc tìm đến chuyên gia tâm lý để cải thiện tình trạng Existential Crisis 

Hiện nay, % tỷ lệ người mắc bệnh tâm lý ngày càng tăng cao. Vì vậy hãy luôn bảo vệ, chăm sóc sức khỏe tinh thần và đừng để bản thân rơi vào trạng thái khủng hoảng hiện sinh nhé. Mong rằng, bạn sẽ tiếp tục theo dõi Gunshop trong bài viết tiếp theo.

[gunegacate handle="bao-cao-su-firon" limit="8" title="Danh Sách Bao Cao Su Firon Chính Hãng, Giá Rẻ Bán Chạy Nhất Tại Gunshop"]

Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, quý khách hàng vui lòng liên hệ đến Hotline: 0938133165 hoặc đặt mua ngay tại website: gunshop.vn.

XEM THÊM:

• Bromosexual là gì?
• ISTJ là người như thế nào
• Peer pressure là gì? Cách vượt qua peer pressure