Chăm sóc sức khỏe sinh sản nam giới như thế nào đúng cách?

Chăm sóc sức khỏe sinh sản nam giới là điều phái mạnh cần chú trọng, nhất là khi hiện nay tỷ lệ vô sinh ở nam giới đang gia tăng. Trên thực tế, hoạt động này không khó khăn như nhiều người lầm tưởng.

Cách chăm sóc sức khỏe sinh sản nam giới

Hệ sinh sản không chỉ đảm nhận chức năng tình dục cho phái mạnh, mà còn quyết định tới khả năng làm cha của đấng mày râu. Đáng nói, tỷ lệ nam giới bị bệnh nam khoa đang ngày càng tăng và để bạn không thuộc nhóm này, thì hãy chú ý:

Nam giới nên kiểm tra bệnh đường tình dục định kỳ

Phái mạnh ngày này đã có đủ nhận thức về những bệnh lý lây lan qua đường tình dục. Điều này cũng giúp không ít đấng mày râu nhận ra rằng, thăm khám định kỳ chính là chìa khóa quan trọng để phòng bệnh. 

Việc kiểm tra thường xuyên sẽ giúp phái mạnh phát hiện tình trạng sức khỏe của bản thân, sàng lọc nguy cơ mắc bệnh tình dục, đặc biệt là với những ai có đời sống tình dục phong phú. Từ đó giúp họ can thiệp kịp thời nếu như cơ thể mang bệnh.

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá luôn sở hữu một mị lực vô cùng lớn đối với phái mạnh. Tuy nhiên, nếu như bạn đặt sức khỏe sinh sản của bản thân là yếu tố quan trọng hơn cả, thì hãy bỏ thuốc ngay từ hôm nay.

Bởi thuốc lá khi đi vào cơ thể, những độc chất tồn tại trong chúng sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng của tinh trùng, đồng thời có thể làm cho số lượng của tinh trùng giảm sút. Kéo theo đó là khả năng sinh sản của phái mạnh cũng bị ảnh hưởng.

Xem thêm: Tác hại của thuốc lá đối với khả năng sinh lý của nam giới

Bỏ thuốc lá là cách chăm sóc sức khỏe sinh sản nam giới cần thiết

Giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt

Nhiều phái mạnh có thói quen tắm rửa nhanh chóng, đặc biệt là khi trời lạnh. Vậy nhưng, chính tâm lý “ngại” này mà không ít phái mạnh đã gặp phải những bệnh lý nam khoa khó xử lý, gây ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản.

Chính vì thế, để bảo vệ dương vật, ngăn chặn vi khuẩn phát triển tại khu vực này và gây mùi, tốt nhất bạn nên tập cho mình thói quen vệ sinh cơ quan sinh dục hàng ngày, bằng cách:

• Rửa nhẹ nhàng dương vật bằng nước ấm, cùng với xà phòng chứa thành phần là các chất tẩy rửa dịu nhẹ, vừa giúp làm sạch nhẹ nhàng, lại an toàn với làn da.

Xem thêm: Hướng dẫn vệ sinh dương vật đúng cách

• Nếu như phái mạnh chưa cắt bao quy đầu, thì bạn cần phải chú ý tới khu vực này nhiều hơn khi vệ sinh dương vật. Hãy đảm bảo là bạn sẽ làm sạch kỹ lưỡng khu vực dưới rãnh, ngăn không cho cặn bẩn và vi khuẩn tích tụ tại đây.

• Khi vệ sinh dương vật, bạn cũng đừng bỏ qua khu vực gốc tinh hoàn, cũng như hậu môn. Bởi đây là nơi rất dễ bám mồ hôi, hơi ẩm, gây ra mùi hôi và dễ gây bệnh.

• Một mẹo nhỏ để chăm sóc sức khỏe vùng kín cho nam giới chính là bạn hãy giặt quần lót thật sạch sẽ và phơi chúng tại những nơi có nhiều nắng gió.

Lên danh sách ăn uống chuẩn khoa học

Bổ sung những dưỡng chất tốt cho hệ thống sinh sản, với liều lượng phù hợp cũng được cho là giải pháp phái mạnh không nên bỏ qua. Bạn có thể lựa chọn những thực phẩm như cải bó xôi, quả mọng,... để tăng chất lượng tinh trùng.

Lên danh sách ăn uống chuẩn khoa học

Tập thể dục thường xuyên

Không hoạt động thể chất thường xuyên có thể khiến cho phái mạnh ì ạch hơn bình thường. Thêm vào đó, thói quen này còn làm cho đấng mày râu dễ bị thừa cân, tiểu đường, béo phì,...

Đây chính là những tác nhân có thể làm cho chất lượng và cả số lượng tinh trùng của phái mạnh bị sụt giảm. Trong khi đó, tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và duy trì thường xuyên lại là thói quen tuyệt vời để cải thiện chất lượng tinh trùng.

Vì vậy, bạn có thể cân nhắc những hoạt động thể chất như tập gym, bơi lội, yoga, chạy,... để chăm sóc sức khỏe sinh sản nam giới hiệu quả hơn. Tốt nhất bạn nên duy trì ít nhất là 5 ngày mỗi tuần.

Bổ sung chất dinh dưỡng

Việc bổ sung những chất dinh dưỡng đặc biệt tốt cho cơ quan sinh sản như kẽm, chất béo tốt,... là điều phái mạnh hoàn toàn có thể cân nhắc. Bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu kẽm như hàu,...  từ đó kích thích cơ thể nam giới sản sinh Testosterone. 

Ngoài ra, những thực phẩm như trứng cũng rất giàu vitamin, protein, giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng, nên bạn có thể bổ sung chúng vào chế độ ăn của mình thường xuyên.

Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ bổ sung chúng với liều lượng phù hợp, không lạm dụng, tránh gặp phải những phản ứng ngược, gây thừa chất và nhiều vấn đề khác cho sức khỏe.

Bổ sung chất dinh dưỡng là cách chăm sóc sức khỏe sinh sản không nên bỏ qua

Hy vọng những cách chăm sóc sức khỏe sinh sản nam giới đã được chia sẻ sẽ giúp các quý ông luôn giữ vững được phong độ, đặc biệt là với những ai đang có kế hoạch sinh con trong tương lai gần, giúp bạn tăng cơ hội thụ thai thành công.

Top Thực Phẩm Chức Năng Được Yêu Thích Nhất Tại Gunshop

Xem tất cả sản phẩm

-21%

Viên uống hỗ trợ xương khớp Powergra Joint Shield - Hộp 60 viên

60 viên Thảo dược

950,000₫ 1,200,000₫

Hỗ trợ làm trơn ổ khớp, cải thiện độ linh hoạt. Giúp giảm đau khớp, khó vận động do viêm khớp, thoái hóa khớp. Bảo vệ sụn khớp trước tác động của tuổi tác.

Đã bán 0

-19%

Viên uống hỗ trợ tiêu hóa Powergra Gut Guardian - Hộp 60 viên

Thảo dược 60 viên

850,000₫ 1,050,000₫

Hỗ trợ cải thiện táo bón. Giảm cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Giúp hạn chế tình trạng ăn không tiêu. Cân bằng môi trường đường ruột, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng.

Đã bán 120

-15%

Viên uống cải thiện tình trạng mất ngủ Powergra Gentle Dreams - Hộp 60 viên

Thảo dược 60 viên

850,000₫ 1,000,000₫

Hỗ trợ ngủ sâu, giảm lo âu, điều hòa nhịp sinh học, làm dịu thần kinh, giúp vào giấc ngủ dễ dàng hơn và giảm mệt mỏi kéo dài.

8 đánh giá

Đã bán 342

-14%

Viên uống bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất Powergra Nutrient Power - Hộp 60 viên

60 viên Thảo dược

690,000₫ 800,000₫

Bổ sung 8 loại vitamin và 3 khoáng chất, tăng miễn dịch và nâng cao sức khỏe tổng thể. Tái tạo tế bào và tăng khả năng hấp thụ.

10 đánh giá

Đã bán 471

-12%

Viên uống bổ não, tăng cường trí nhớ Powergra Neuro Balance - Hộp 60 viên

Thảo dược 60 viên

790,000₫ 900,000₫

Giúp tăng cường tuần hoàn máu não, bổ não, giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tư duy và tập trung, giảm mệt mỏi.

9 đánh giá

Đã bán 421

-21%

Viên uống phục hồi và tăng cường sinh lý nam giới Powergra Vigor Boost TongKat Ali - Hộp 60 viên

Thảo dược 60 viên

950,000₫ 1,200,000₫

Hỗ trợ bổ thận, kéo dài thời gian, cải thiện rối loạn cương dương và tình trạng đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm nhiều lần do thận hư, yếu.

16 đánh giá

Đã bán 686

Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, quý khách hàng vui lòng liên hệ đến Hotline: 0938133165 hoặc đặt mua ngay tại website: gunshop.vn.

XEM THÊM:

• Kiểm tra sức khỏe sinh san nam giới ở đâu?

• Quan hệ ngày nào dễ có thai nhất?

• Quan hệ nhưng chưa xuất tinh có thai không?