10+ cách kéo dài thời gian quan hệ cực hiệu quả cho nam giới

Cách kéo dài thời gian khi quan hệ luôn là mối quan tâm hàng đầu của nam giới. Việc này không chỉ giúp cả hai cùng thăng hoa mà còn thể hiện sự bản lĩnh của phái mạnh. Trong bài viết sau, Gunshop sẽ chia sẻ 10+ phương pháp giúp tăng thời gian yêu đơn giản và hiệu quả.

Thời gian quan hệ bao lâu được xem là bình thường?

Thời gian quan hệ của nam giới trung bình sẽ kéo dài từ 5 đến 7 phút (tính từ lúc dương vật cho vào âm đạo đến khi xuất tinh). Tuy nhiên, thời gian này có thể nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào nhiều yếu tố.

• Độ tuổi: Nam giới lớn tuổi thường có thời gian quan hệ ngắn hơn so với nam giới trẻ tuổi.
• Sức khỏe: Nam giới có sức khỏe không tốt thường dễ xuất tinh khi quan hệ.
• Tâm lý: Tâm lý áp lực, căng thẳng hoặc thiếu tự tin cũng dễ khiến nam giới nhanh xuất tinh.
• Kỹ năng: Nam giới có kỹ năng kiểm soát tốt thường có thời gian quan hệ lâu hơn.

Thời gian quan hệ của nam giới trung bình sẽ kéo dài từ 5 đến 7 phút

Cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả tại nhà an toàn

Cuộc “yêu” sẽ trở nên chóng vánh nếu nam giới xuất tinh quá sớm và không đáp ứng đủ nhu cầu của đối phương. Cho nên, cách kéo dài thời gian quan hệ là mối quan tâm hàng đầu của những quý ông hiện đại trong công cuộc thể hiện bản lĩnh đàn ông và duy trì hạnh phúc vợ chồng. Để khắc phục được vấn đề này, phái mạnh hãy thử áp dụng những cách kéo dài thời gian ngay sau đây.

Giữ tâm lý thoải mái

Giữ tâm lý thoải mái là một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ cực hiệu quả. Bởi khi căng thẳng, cơ thể nam giới sẽ tiết ra hormone cortisol làm tăng nhịp tim và dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm.

Nam giới có tâm lý thoải mái sẽ kiểm soát được cảm xúc và hành vi, từ đó trì hoãn việc xuất tinh. Để khắc phục trạng thái căng thẳng, bạn có thể hít thở thật sâu hoặc trò chuyện nhiều hơn với “đối tác” của mình.

Duy trì sự hưng phấn

Cảm giác hưng phấn là một yếu tố quan trọng giúp cuộc “yêu” giữa hai người trở nên thăng hoa hơn. Tuy nhiên, nếu hưng phấn quá mức sẽ khiến nam giới nhanh xuất tinh khi quan hệ.

Nếu cảm thấy dương vật bị kích thích quá mức, nam giới có thể thử thay đổi tư thế làm tình. Quãng thời gian chuyển đổi này sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi và giảm bớt sự hưng phấn, từ đó kéo dài thời gian khi “yêu”. 

Cách kéo dài thời gian quan hệ: Tập trung vào màn dạo đầu

Tập trung vào màn dạo đầu sẽ giúp nam giới bớt được phần nào căng thẳng và lo lắng. Hơn nữa, việc này còn làm tăng cường máu lưu thông đến cơ quan sinh dục, giúp dương vật trở nên cứng hơn và kéo dài thời gian quan hệ.

Một màn dạo đầu lý tưởng thường dài khoảng 15 đến 30 phút. Nam giới có thể kích thích đối phương bằng cách mơn trớn cơ thể nhẹ nhàng, hôn trên ngực, cổ hoặc quan hệ bằng miệng…

Tập trung vào màn dạo đầu sẽ giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ

Vận dụng kĩ thuật Start-Stop

Phương pháp Start - Stop được nhiều phái mạnh sử dụng để kiểm soát việc xuất tinh. Nguyên tắc cơ bản của kỹ thuật này là khi nam giới gần đạt cao trào, sẽ dừng lại mọi hoạt động tình dục, đợi đến lúc cảm giác hưng phấn qua đi, sẽ lại quan hệ bình thường.

Thử các hoạt động mới mẻ

Thử các hoạt động mới có thể giúp cho đời sống tình dục trở nên thú vị hơn. Những việc đơn giản như cùng nhau đi siêu thị, nấu ăn, vui chơi ngoài trời sẽ tạo ra sự gắn kết mạnh mẽ giữa hai người và mang đến nguồn cảm hứng mới cho chuyện chăn gối.

Cách kéo dài thời gian quan hệ: Chọn đúng tư thế

Việc chọn tư thế phù hợp cũng là một cách giúp nam giới kéo dài thời gian khi quan hệ. Bạn có thể thử tư thế úp thẳng để tạo cảm giác vừa đủ, tránh bị dương vật kích thích quá mức và xuất tinh sớm.

Với tư thế này, bạn nữ sẽ nằm sấp trên giường, dùng gối kê dưới vùng chậu để phần mông nhô lên. Bạn nam quỳ phía sau và di chuyển dương vật nhẹ nhàng để kiểm soát nhịp độ.

Chọn đúng tư thế giúp dương vật không bị kích thích quá mức và xuất tinh sớm

Thực hiện bài tập Kegel

Thực hiện bài tập Kegel nam thường xuyên sẽ giúp cơ sàn chậu của nam giới trở nên khỏe mạnh. Hơn nữa, phương pháp này còn giúp bạn kiểm soát được lượng máu lưu thông đến dương vật. Qua đó, giúp cải thiện thời gian khi quan hệ và hạn chế việc “ra sớm”.

Để bắt đầu thực hiện bài tập, bạn cần xác định đúng vị trí nhóm cơ sàn chậu. Cách dễ nhất là khi bạn đi tiểu, hãy thử ngưng dòng nước tiểu bằng cách siết chặt cơ vùng chậu. Sau đó bạn có thể tập luyện phương pháp Kegel như sau:

• Bước 1: Siết chặt cơ sàn chậu trong vòng 3 đến 5 giây. 
• Bước 2: Sau đó thả lỏng cơ sàn chậu trong 3 đến 5 giây. 
• Bước 3: Cứ lặp đi lặp lại động tác này từ 10 đến 15 lần (1 hiệp của bài tập). 

Nghe nhạc phân tán tư tưởng

Phân tán tư tưởng cũng là một cách giúp nam giới thư giãn và kéo dài thời gian khi quan hệ. Bạn có thể thử nghe nhạc, đếm số hay suy nghĩ về một chủ đề nào khác… Điều này sẽ giúp quên đi cảm giác kích thích và hạn chế việc xuất tinh sớm.

Tuy nhiên, việc phân tán tư tưởng cần được thực hiện một cách khéo léo để không làm ảnh hưởng đến cuộc “yêu”. Nam giới nên tập trung vào những suy nghĩ nhẹ nhàng, thư giãn, tránh suy nghĩ về các vấn đề phức tạp, căng thẳng.

Kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả bằng bao cao su

Trong quá trình quan hệ, bao cao su sẽ tạo ra một lớp ngăn cách giữa dương vật và âm đạo. Điều này giúp làm giảm kích thích hiệu quả và hạn chế tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.

Bao cao su kéo dài thời gian quan hệ giúp tăng thời gian đơn giản tức thì

Quan tâm: Top bao cao su kéo dài thời gian quan hệ bán chạy nhất

Không nên quan hệ liên tục 1 tư thế

Duy trì một tư thế trong suốt quá trình quan hệ có thể khiến dương vật bị kích thích liên tục và dẫn đến việc xuất tinh sớm. Để giúp cuộc “yêu” kéo dài hơn, nam giới nên linh hoạt thay đổi tư thế hoặc tạm nghỉ ngắn giữa chừng để lấy lại cân bằng.

Chú ý: Tổng hợp 36 tư thế quan hệ tình dục đỉnh cao

Ăn nhiều rau củ quả

Thành phần trong rau củ và trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đây là những dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ cơ thể hoạt động khỏe mạnh hơn. Với nam giới, việc bổ sung thực phẩm từ thực vật có thể góp phần tăng cường sinh lý, hỗ trợ kiểm soát việc xuất tinh.

• Các loại rau củ quả có màu xanh lá đậm như mồng tơi, cải xoong, bó xôi thường chứa nhiều vitamin K, kẽm, folate…
• Các loại rau củ quả có màu đỏ, cam, vàng như cà rốt, bí đỏ, khoai lang sẽ cung cấp dồi dào vitamin A, chất chống oxy hóa và beta-carotene.

Tập luyện vùng tay và bụng

Tập luyện vùng tay và bụng là một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả. Những bài tập này sẽ giúp nam giới duy trì được tư thế quan hệ tốt hơn, tránh bị mệt mỏi hoặc đau nhức.

Các bài tập tay và bụng cũng giúp tăng cường lưu thông máu đến toàn bộ cơ thể, trong đó có cả cơ quan sinh dục. Điều này giúp dương vật cứng hơn và hạn chế tình trạng xuất tinh nhanh. Một số bài thể hình mà bạn có thử:

• Bài tập đẩy tạ: Đẩy tạ giúp nam giới tăng cường sức bền của cơ tay, từ đó giúp duy trì được tư thế quan hệ lâu hơn.
• Bài tập gập bụng: Bài tập này giúp cải thiện độ săn chắc và sức bền cho vùng cơ bụng, qua đó giúp phái mạnh dẻo dai hơn trong cuộc “yêu”.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể nam giới tăng cường sản xuất hormone testosterone. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát ham muốn tình dục và tăng cường khả năng cương cứng. Qua đó giúp phái mạnh lâu xuất tinh hơn khi quan hệ.

Hơn nữa, ngủ đủ giấc còn giúp nam giới cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe sinh lý. Vì vậy để kéo dài thời gian khi quan hệ, phái mạnh cần ngủ đủ từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày.

Tắm nắng

Tắm nắng không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ nam giới trong việc sản sinh tinh trùng và tăng cường sinh lý. Thời gian lý tưởng nhất để phái mạnh tắm nắng là từ 6 đến 9 giờ sáng trong khoảng 15 - 20 phút.

Tắm nắng đúng thời gian và đúng cách sẽ giúp phái mạnh tăng đến 69% lượng testosterone trong cơ thể. Vì vậy, bạn hãy duy trì thói quen này mỗi ngày để đảm bảo chất lượng của cuộc yêu nhé.

Tắm nắng và ngủ đủ giấc hỗ trợ sản sinh tinh trùng và tăng cường sinh lý

Cách kéo dài thời gian quan hệ bằng sản phẩm hỗ trợ

Ngoài các cách trên, nam giới có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để kéo dài thời gian khi quan hệ. Dưới đây là một số sản phẩm nổi tiếng, được phái mạnh lựa chọn nhiều nhất hiện nay. 

Chai xịt Powergra

Chai xịt Powergra là giải pháp hiệu quả giúp nam giới lấy lại bản lĩnh và sự tự tin trong chuyện chăn gối. Sản phẩm này có tác dụng kéo dài thời gian quan hệ gấp 3-5 lần, đồng thời cải thiện tình trạng xuất tinh sớm. 

Cách sử dụng chai xịt Powergra rất đơn giản:

• Sau khi dương vật cương cứng, bạn hãy xịt 3 lần lên đầu dương vật. 
• Xịt thêm 2 lần vào lòng bàn tay rồi thoa đều lên khắp dương vật.
• Đợi khoảng 10-15 phút để sản phẩm phát huy tác dụng tốt nhất. Trong trường hợp muốn quan hệ bằng miệng, bạn hãy rửa lại bằng nước sau khi thoa.

Chai xịt Powergra giải pháp tức thời giúp nam giới kéo dài thời gian hiệu quả

Mua ngay sản phẩm

Viên uống Powergra

Viên uống Powergra là giải pháp mạnh mẽ giúp nam giới tăng cường sinh lý, cải thiện kích thước và kéo dài thời gian quan hệ. Sản phẩm được sản xuất theo công nghệ Pháp với hiệu quả lên đến 72 giờ.

Về cách sử dụng, bạn hãy uống 1 viên trước khi quan hệ khoảng 2-3 tiếng. Với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, sản phẩm đảm bảo không gây tác dụng phụ và phù hợp cho mọi nam giới.

Viên uống Powergra là giải pháp mạnh mẽ giúp nam giới tăng cường sinh lý

Mua ngay sản phẩm

Khăn lau Powergra

Khăn lau Powergra là giải pháp tiện lợi giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ gấp 3-5 lần, hỗ trợ khắc phục tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả. Thiết kế nhỏ gọn như tấm danh thiếp, dễ dàng mang theo bên mình mà vẫn kín đáo, tinh tế. 

Trước khi bắt đầu cuộc yêu khoảng 5-10 phút, bạn hãy vệ sinh “cậu bé” bằng nước sạch. Sau đó dùng khăn lau Powergra thoa đều trực tiếp lên vùng kín. Nếu muốn quan hệ bằng miệng, bạn hãy dùng khăn sạch và lau lại để đảm bảo an toàn. 

Khăn lau chống xuất tinh sớm Powergra người bạn tiện lợi cho nam giới

Mua ngay sản phẩm

Kẹo ngậm Powergra

Kẹo ngậm Powergra giúp cải thiện chức năng thận, tăng độ cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới. Với thành phần tự nhiên như nhân sâm, mật ong, cao dâm dương hoắc… sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lực đến 48 giờ.

Về cách sử dụng, nam giới hãy ngậm kẹo trước khi quan hệ khoảng 1 tiếng. Chú ý nên để kẹo tan từ từ trong miệng, tránh nhai hoặc nuốt để sản phẩm phát huy tối đa công dụng. 

Kẹo ngậm Powergra giúp cải thiện chức năng thận và kéo dài thời gian khi quan hệ 

Mua ngay sản phẩm

Sức khỏe tình dục ở nam giới rất quan trọng trong việc duy trì đời sống tình dục vợ chồng được hạnh phúc và thăng hoa. Do đó, để duy trì sức khỏe tình dục tốt, nam giới cần giữ cho tinh thần thoải mái kết hợp với những cách kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả mà Gunshop đã chia sẻ. 

Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin và cải thiện đời sống chăn gối của mình. Ngoài ra, đừng quên theo dõi Gunshop để biết thêm nhiều điều thú vị.

Danh Sách Sản Phẩm Tăng Cường Sinh Lý Bán Chạy Nhất Tại Gunshop

Xem tất cả sản phẩm

-35%

Viên uống Powergra Quick hỗ trợ cương dương, tăng cường sinh lý - Hộp 4 viên

Vỉ 4 viên Tân dược

260,000₫ 400,000₫

Hỗ trợ cương cứng, tăng cường sinh lực với Sildenafil Citrate công nghệ cải tiến. Dùng trước quan hệ 1-2 giờ để đạt hiệu quả tốt nhất, thời gian tác dụng trong 8-12 giờ.

Đã bán 430

-16%

Viên uống phục hồi và tăng cường sinh lý nam giới Powergra Vigor Boost TongKat Ali - Hộp 60 viên

Thảo dược 60 viên

799,000₫ 950,000₫

Hỗ trợ bổ thận, kéo dài thời gian, cải thiện rối loạn cương dương và tình trạng đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm nhiều lần do thận hư, yếu.

16 đánh giá

Đã bán 841

-20%

Tinh chất Hachimitsu Neo Max - Tăng cường sinh lý nam giới - 1 gói

1 gói Thảo dược

240,000₫ 300,000₫

Tác dụng sau 1-2h, hiệu quả duy trì lên đến 3-5 ngày. Kéo dài thời gian quan hệ, sung mãn, cải thiện sinh lý & kích thước.

13 đánh giá

Đã bán 999+

-20%

Kẹo nhân sâm Alpha Seven A7 tăng cường sinh lý - 1 viên

1 viên Kẹo ngậm

120,000₫ 150,000₫

Tăng cường sức khỏe và đề kháng. Hỗ trợ cương dương, tăng cường sinh lý, ham muốn. Dùng trước khi quan hệ 1 tiếng, nên dùng duy trì 1 viên Alpha 7 mỗi 6-7 ngày.

1 đánh giá

Đã bán 550

-27%

Viên uống tăng kích thước, kéo dài thời gian Powergra For Men (Super Gold Magic) - Vỉ 1 viên

1 viên Thảo dược

220,000₫ 300,000₫

Tăng thời gian 3-5 lần, tăng kích thước, hỗ trợ cương dương. Dùng trước quan hệ 2-3h, duy trì hiệu quả 72h, không tác dụng phụ.

177 đánh giá

Đã bán 999+

-13%

Viên uống tăng kích thước, kéo dài thời gian Powergra For Men (Super Gold Magic) - Vỉ 3 viên

3 viên Thảo dược

550,000₫ 632,000₫

Tăng thời gian 3-5 lần, tăng kích thước, hỗ trợ cương dương. Dùng trước quan hệ 2-3h, duy trì hiệu quả 72h, không tác dụng phụ.

304 đánh giá

Đã bán 999+

Bộ 2 vỉ 3 viên uống tăng kích thước, kéo dài thời gian Powergra For Men (Super Gold Magic) tặng kèm vỉ 1 viên

Thảo dược 7 viên

1,024,000₫

Tăng thời gian 3-5 lần, tăng kích thước, hỗ trợ cương dương. Dùng trước quan hệ 2-3h, duy trì hiệu quả 72h, không tác dụng phụ.

2 đánh giá

Đã bán 283

-23%

Viên uống tăng kích thước, kéo dài thời gian Powergra For Men (Super Gold Magic) - Hộp 10 viên

Thảo dược 10 viên

1,550,000₫ 2,000,000₫

Tăng thời gian 3-5 lần, tăng kích thước, hỗ trợ cương dương. Dùng trước quan hệ 2-3h, duy trì hiệu quả 72h, không tác dụng phụ.

5 đánh giá

Đã bán 874

Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, quý khách hàng vui lòng liên hệ đến Hotline: 0938133165 hoặc đặt mua ngay tại website: gunshop.vn.

XEM THÊM:

• Cách quan hệ lâu ra bằng dầu Phật Linh
• Cách thủ dâm lâu ra cho nam giới tận hưởng thước phim dài
• Tại sao quan hệ lại lâu xuất tinh hơn thủ dâm?
• Nam giới thường lăn ra ngủ sau cuộc yêu có sao không?
• Các bài thuốc Đông y tăng cường sinh lý nam giới